生了孩子后夫妻感情淡了，有了宝宝后夫妻感情变淡了怎么办

许多女性都抱怨，生了孩子后夫妻感情变淡了，感觉老公跟自己的距离变远了，甚至总是埋怨自己把时间和精力都放在孩子身上，没有考虑他的感受。有了宝宝后夫妻感情变淡了怎么办？这篇文章为你解读。

一、为什么生了孩子后夫妻感情淡了？

1、家庭角色的变化

生了孩子后，夫妻感情变淡了，其实是一个比较普遍的现象。

婚姻大师戈特曼发现，60%以上的夫妻，在孩子出生后的前三年，对于彼此都不是太满意。

当孩子出生后，你和伴侣需要面临家庭身份的转变和挑战，在育儿、经济、家务分配等事务上如果没有统一，你感知到的压力会增加，容易导致你和伴侣之间的感情出现矛盾。

2、产后抑郁

据调查，有80%左右的女性在产期或产后会有不同程度的抑郁情绪，其中有将近20%的女性会发展成产后抑郁症。处于产后抑郁情绪的妈妈，做什么都提不起劲，很容易放大周围人的消极反应。这可能会导致宝妈主观上的认为自己和另一半的感情变差了。

而且，产后抑郁不仅仅发生在宝妈身上，还发生在宝爸身上。

如果你发现老公总是疏远你和孩子，故意回避和你交流，情绪很低落，总是烦躁不安，回家的时间越来越晚，排除他出轨的原因，很有可能是他有产后抑郁的症状。

不论对于夫妻中的哪一方来说，宝宝的出生意味着自由时间和空间的缩小或消失，这会激发人的焦虑情绪。同时，在宝宝的哭闹中，很容易让人质疑自己的能力和价值，甚至让人感到绝望。

因此，如果夫妻中的某一方并没有合理的释放自己的负面情绪，那么他很有可能把这种情绪转移到伴侣身上，让伴侣觉得对方不重视自己。

3、过度关注孩子

在一个家庭中，夫妻关系是定海神针，应当优于亲子关系。如果夫妻中的某一方过度的关注孩子，把孩子的需求看的比伴侣的更重要，那么伴侣会感觉被忽视，和孩子产生一种竞争关系，从而激化家庭矛盾。

二、有了宝宝后夫妻感情变淡了怎么办？

1、定期和伴侣约会

宝宝的到来，可能导致你们两个人缺少单独的时间去进行真正的交流。

但正因为如此，定期的和伴侣约会很重要，你们需要有自己的私人空间来交流感情。

比如，你们可以请父母帮忙带一下孩子，然后，你和伴侣一起出去吃顿饭或逛下公园。

2、表达对伴侣的爱意

有了孩子以后，你们的对话可能会经常围绕孩子做了什么，孩子今天有没有不舒服，而忽略了对彼此的关心。

这个时候，你可以每天都和伴侣说一声“我爱你”，抱一抱伴侣，对伴侣的付出及时的表达感谢，告诉伴侣他对你很重要。

3、学会非暴力沟通

当你和伴侣在育儿或其他方面上产生矛盾时，你可以采用非暴力沟通的方式和伴侣交流。描述客观事实，不带评价的告诉伴侣你的感受，提出你的请求，这可以缓和你们之间的尴尬氛围，拉近你和伴侣的感情。

总的来说，孩子的出生应当是你们之间联络感情的纽带，而不是阻碍你们关系的绊脚石。