心理之家：怎样才能拥有积极乐观的心态？

　　当一个人经常表现出悲观情绪的时候，身边的人就会减少与TA的接触，因为从心底里，每个人都希望身边的一切都是积极阳光的。对于那些经常悲观厌的人，TA也希望自己是一个积极向上的人，但是内心的能量不够，所以更容易被负面情绪压抑。那么，如何才能拥有积极乐观的心态呢？

　　首先，要时刻肯定自己。如果一个孩子从小在大人的肯定和鼓励下长大，那么孩子成年后就会自信、坚强。相反，如果一个孩子是在大人的否定和打击中成长起来的，那么这个孩子在成年后可能是自卑和脆弱的。人们经常用自己的想法和认知去评价一个人，比如“你做的是错的”、“你不能这样想”等。这些话可能是为了帮助别人。但是，当你用否定的表达方式去谈论别人的时候，别人往往会觉得“你不懂我，算了，我不和你说话”。

　　其次，负面表达往往会传递负面信息，即使意图是好的。例如，众所周知的“激将法”意在激励和鞭策他人继续努力，但它不是“万能”的方法。最起码，内心软弱的人受不了。消极悲观的态度往往是因为接收了太多的负面信息造成的。因此，我们应该学会使用更多的积极表达。比如多说“表扬”“鼓励”“表扬”“鼓励”等词语。这些都是积极的表达。

　　最后，凡事往好的方面想。这里需要注意的是，我们并不是要否认一件事情“负面”的存在。但要看到任何事物都有两面性。因为对于那些容易产生消极悲观情绪的人来说，这些人往往会不自觉地忽略积极的一面。比如失恋确实会给人带来痛苦和悲伤，这很正常。但是，我们也应该相信，有了恋爱的经验，总结经验之后，就能更好地经营下一段感情。这是我们希望看到和相信的。只要我们有这种信念，积极乐观的心态就会一直伴随着我们，所有消极的事情只会有暂时的影响，不会一直影响我们。

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