全国免费心理咨询电话：如何缓解职业倦怠？

　　如果你发现自己已经有了一定的职业倦怠，有什么可以调整的呢？最次的当然是考虑换个岗位或者工作。但如果短时间内很难做到，也可以考虑从以下三种方法入手，尽可能的进行调整和修复。

　　1)找到主要原因，想办法改变。

　　职业倦怠一般由多个个原因引起。但在你的工作环境中，它们不一定同时存在，比例可能不同。所以，最重要的是搞清楚：职业倦怠的主要原因是哪种原因。然后和上级沟通做一些改变来弱化这个原因，减轻你的压力。

　　2)多建立联系，获得支持。

　　很多行业和公司都有一个特点，就是把事情分成很多环节，把工作尽可能细分。这会导致工作中缺乏协作和沟通。我们可能只是连接上游的人，很少到达其他领域。

　　所以，如果有机会的话，尽量建立或参与“非正式组织”，也就是多和跨部门同事甚至园区其他公司的人交朋友，建立一些小的社交圈，一起交流，一起沟通，吐槽，聊天，说话，互相倾听。这可以非常有效地为你提供力量和支持。

　　3)做好区分，保持生活平衡。

　　最后，如果职业倦怠无法避免，最后的手段就是尽可能地将其与生活区分开来，以避免这种职业倦怠影响我们的生活。毕竟，工作只是我们生活的一部分。过自己的生活是我们的最终目的。

　　尽量排好工作优先级，在不影响主要任务的基础上尽量避免工作和生活混在一起。捍卫你的生活，不要让它被工作侵占。闲暇时，你可以培养一个爱好，搞一个可以长期做下去的“后花园”，让它成为你的充实感和幸福感。