公益心理热线：如何预防产后抑郁症？

　　产后抑郁症是一种常见的疾病，因为女性在怀孕和分娩期间会应对很多压力。在这个过程中，内分泌的变化，角色的转变，生活的各个方面都和过去不一样了。这种情况下容易出现焦虑和烦躁，尤其是产后抑郁。在预防方面，要多了解自己应该做些什么来积极应对和适应产妇角色的转变，学会如何应对困难，对产妇有更多的支持、理解和关爱。

　　产后抑郁症是一种怎样的体验？

　　产后抑郁症主要表现为情绪低落。同时与抑郁症的临床症状也没有太大的变化，就是抑郁，失去兴趣和精力，无助，甚至患者会有这种自责，孩子抚养孩子能力的下降，然后可能会有这种伤害自己或者孩子的行为。

　　产后抑郁症是怎么引起的？

　　产后抑郁症和抑郁症一样，是由多种因素引起的。它有生物因素。那我们来对比一下生物因素和社会心理因素。就生物因素而言，我们更明显，就是能理解。对于产妇来说，她24小时内这种激素水平的快速下降是她发病的明显因素。

　　产后抑郁症能自愈吗？

　　对于那些轻度抑郁的人，那么我们就可以说暂时的抑郁，比如哭什么的。我们说它还能自我缓解。通过这种自我放松，家庭关怀，心理疏导，可以自我缓解。但是已经到了严重的程度。当这种抑郁发生时，就发生了产后抑郁。然后我们说我们需要治疗。

　　如何帮助产妇预防产后抑郁症？

　　第一，配偶和家庭成员要学习孕产妇护理和育儿知识，理解和关心孕妇，愿意承担家务，分担对孩子的照顾。

　　第二，及时告诉妈妈和宝宝们自己的知识和经验，帮助他们应对这种剧烈的变化，顺利度过忙乱期。

　　第三，为产妇创造一个安静、悠闲、健康的休息环境和氛围。

　　第四，帮助产妇转变角色和心理，培养乐观、积极、良好的性格，以应对环境的变化。

　　第五，简化生活，避免做出改变，怀孕分娩一年内不要做重大的生活改变。重大变故难免会产生一些生活压力，让生活更加难以应对。