免费心理咨询热线：怎么改变自己的坏脾气？

　　坏脾气不仅害人，也害己。

　　坏脾气会削弱我们抵御外界的能力，也让爱我们的人远离我们。。心脏不好，或者血压偏高、年老的人们更应该改改自己的坏脾气，但是改掉坏脾气不是考压制和克制来做到。下面我们就来看看 免费心理咨询热线（ /）的咨询师推荐的这几个方法：

　　1.用微笑改善你的情绪

　　有个模特经常走猫步，经常拍杂志封面说：“我比较大众化的特质是微笑。”微笑是传达善意、亲和力和信心的最重要的表达方式。还能让人变得更漂亮。人的脾气不会更差。有人说：“我笑不出来，因为我一点都不开心！”微笑是源于人们内心的快乐吗？你可能觉得这是废话。心理学的角度是，肢体动作和表情也决定情绪，比如微笑可以提供快乐的情绪，舞蹈可以提供欢乐的情绪，拥抱熟悉的人可以感受到安全感等等。它证实了这个理论的真实性。很多微笑，假装是一个好脾气的人，慢慢的你会真的变成一个好脾气。

　　2.关注开心的事

　　脾气不好的人很容易被生活中的负面事件所吸引，并且长期沉浸其中。比如对方背后说了什么坏话，公交车上有人踩了自己却不道歉，或者买回来的衣服掉了等。盲目的去想这些事情，于是我就盲目的刺激了自己的不良情绪，而不良情绪一直处于“待发”的状态，逐渐养成了“坏脾气”。我们永远无法回避负面的东西，但幸运快乐的事情也点缀着生活的角落。这取决于我们的注意力在哪里。

　　3.用积极的方式去发泄

　　“坏脾气”之所以加一个“坏”，是因为它确实充满了杀伤力，只有伤害到了周围人的情绪表达，才会被称为“坏脾气”。如果我们有一个积极的方式来发泄我们的不满和悲伤，减少攻击性，我们就不会被定义为“坏脾气”。比如邻居的音乐音量很大，我们可以善意提醒他们，请邻居降低音量。

　　生活中的坏脾气就像病毒一样，是可以传染和传播的。不如停止这种对我们的无意伤害，用更善良的方式对待爱我们的人！