免费心理咨询电话：如何改善抑郁情绪？

　　面对我们的抑郁情绪，我们能做些什么来改善，或者预防？

　　1.多爱自己一些

　　抑郁情绪的核心内容是没有爱，别人不爱自己，自己也不爱自己，所以变成了没有爱的人，孤独，贫穷，难过，悲伤，绝望等情绪。本质在生活中，我们不能强迫别人爱我们，但至少我们可以爱自己。允许自己多睡一会儿，允许自己买平时舍不得买的东西，允许自己任性。改善抑郁情绪，从关爱自己做起。

　　2.培养更多兴趣和爱好

　　抑郁最本质的内容就是单调的生活。生活越单调，越容易让人抑郁。每天单调的生活非常容易使人的视野受到限制。所以，试着从现在开始多找点兴趣爱好，看书，听音乐，聊天，看电视，旅游，打球，跑步，等等。让自己看到这种丰满的生活，抑郁自然就离你而去了。

　　3.找更多的朋友

　　抑郁最基本的内容就是独孤，因为孤独会让人自怜、压抑。你可以试着多交朋友。不要觉得难，朋友都是从从陌生人开始的。

　　4.多一些行动

　　抑郁最有特色的内容就是懒惰。什么都不想做，每天都很涣散。想要改善抑郁情绪，行动很关键。让自己动起来，通过动起来的行为，打破抑郁的状态，可以交到更多的朋友，培养更多的兴趣爱好。

　　5.寻求专业帮助

　　如果发现单靠自己的力量很难改善抑郁情绪，可以学会寻求专业的心理咨询帮助。心理之家工作室拥有专业的心理咨询师，提供具性价比的心理咨询服务，让您在最短的时间内摆脱抑郁症的困扰，重新点燃生活的希望和热情，享受美好幸福的生活！