河南免费心理咨询电话：如何缓解考前焦虑？

　　考前压力是每个考生的正常现象。压力来自于对目标的期望。现实和期望差距越大，压力越大。适度的压力可以激励考生努力取得好成绩。当压力过大时，就要知道在达到预期目标的路上，是否有不可逾越的障碍，是现实障碍还是心理障碍。

　　对待考前焦虑，可以从以下两点入手：

　　1.转变观念。要正确看待考试和考试焦虑，首先要明白，考前紧张是正常的。适度的紧张可以调动人的积极性，唤起比平时更多的力量和智慧。所以考前轻度紧张不用太担心。那种“对紧张的紧张，对焦虑的焦虑”的危害更大。对于每一次考试，都要设定一个合理的目标。过高的期望只能导致对失败的过度担心和不必要的紧张。

　　2.自信心训练。考试焦虑的出现往往与消极的自我暗示有关。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。我应该相信，每增加一次自信，焦虑就会减少，自信就会恢复，也就是说，我最终会驱逐焦虑。