免费心理热线：如何解除强迫心理？

　　随着社会生活压力越来越大，很多人的心理问题也越来越多，其中强迫症最为常见。那么，强迫症来访如何才能得到缓解呢？下面心理之家热线介绍了几种帮助强迫症来访尽快康复的方法。

性格调整。
对于强迫症来访来说，他们的症状只是表面现象，背后真正起作用的是他们不良的性格和思维方式。很多来访任性、急躁、好胜、自制力差、胆小、优柔寡断，事情发生时过于谨慎，缺乏自信和安全感，生活习惯平淡，喜欢想得太仔细，顾虑太多，夸大事情的消极性。对于强迫症的治疗，需要帮助他们改变不良性格，建立自信，提高心理素质，培养他们乐观、独立、豁达、自信的人格。

参加文体活动。
从事各种有趣的文化和体育活动可以缓解生活或工作中的单调和无聊，减少精神压力和紧张。坚持正常的学习和生活，做好自己该做的事情，丰富自己的生活，会缓解症状、恐惧、焦虑的干扰。

保持一颗平等心。
如果你有强迫症，要想摆脱这种症状，就要学会保持一颗平等的心，通过“一视同仁”的练习方法，可以有效阻断强迫思维，然后顺其自然。这样，当强迫发生时，我们可以保持一颗平等的心，这样强迫的冲动就会慢慢停止，如果我们久而久之地练习，强迫的症状就会慢慢消失，从而能够治疗洁癖。

心理咨询。
强迫症作为一种心理疾病，其发病机制非常复杂，类似症状来访的心理机制可能千差万别。在心理咨询中，咨询师通过与来访者建立良好的咨访关系，倾听来访的心声，帮助其发现和分析内心矛盾，促进来访解决问题，增加其适应环境的能力，重塑其健康人格。

认知调节。
强迫症本身并不可怕，但很多来访对强迫症缺乏正确的认识，对强迫症症状有疑病观念和神经焦虑，不仅增加了他们的心理负担，还加重了强迫症。因此，咨询师有必要先向来访讲解有关强迫症的知识，让他们了解强迫症的病因、性质、结果以及各种治疗措施，让来访消除后顾之忧，树立治疗信心，从而积极配合治疗。

以上就是缓解强迫症的一些方法，如果你还有其他问题，欢迎致电心理之家咨询热线： （09:00-18:00）；（19:00-23:00），让我们的咨询师给你帮助。