免费情感倾诉：如何走出失恋带来的心理创伤？

　　失恋作为现在普遍的现象，对于失恋的人，只有积极的调整自己心理才能不会被失恋影响太久。那么，如何走出失恋带来的心理创伤？接下来跟着 免费心理咨询热线（ /）的心理咨询师一起了解一下。

　　1.接受失恋的自然过程。

　　我们需要有意识地不断提醒自己，失恋后自然会经历一个不像平时那么混乱难受的必经过程，会出现一些不好看的状态，甚至会持续一段时间。面对和接受失恋，是一个逐渐经历各种内在情绪反应的过程。所以，只有尽可能地允许、接受、适应这个过程，不自我否定，不过度焦虑，才能真正更好地掌控这个过程。

　　2.向朋友倾诉。

　　失恋一段时间后，人会经历一个动荡、混乱的内在过程，找熟悉、亲近的人倾诉、交流，有助于释放各种被压抑的情绪，重新体验关系的连接。同时也可以部分帮助失恋者逐渐理清感情问题的来龙去脉，让内心的情感体验得到整理和缓解。

　　3.尽可能找机会坦诚交流。

　　沟通的目的不是为了挽回对方，而是给对方和我们过去投入的情感最大的尊重和封闭。就算分手了，也尽量说清楚。当然，在分手初期，彼此可能很难保持情绪上的冷静和克制，也很难完全说清自己感情的对错。但是，只要愿意坦诚，无论是否在一起，双方都可以直接表达自己内心真实的想法和感受。对彼此来说，会有助于审视和厘清过去，增加彼此的了解，相对理性地评价彼此的适合度，带来一定程度的释怀，甚至直接带来对下一段感情关系的新思考。

　　4.重申并赋予这种关系的价值和意义。

　　很多失恋的人，因为无法面对分离，陷入压抑的情绪，非理性地否定这段感情的价值和意义，甚至否定和攻击自己，觉得自己除了一个伤口什么都没有，从而陷入绝望和虚无的循环。所以，你需要给自己一些时间去回顾、确认，甚至给自己这种情绪带来的积极价值和意义。

　　我相信，我们能全身心投入的关系，一定能满足我们内心重要的需求。只有找到自己内心对这段经历的接受，并在那个过程中相信自己，才能真正给自己一个交代，保持内心的延续性。只有这样的经历，才能真正融入我们的人生过程，焕发出应有的光彩，然后放下。

　　5.反思和组织，增加自我成长。

　　一段感情的发生和破裂，一定有原因，有值得追溯的理由。除了痛苦，只有尽力去追溯和了解其中发生的事情，才能真正增加我们对这段经历的获得感，积累更多有意义的经验和教训，让我们向恰当的亲密关系更进一步。

　　很多时候，我们认为都是对方的错，但也有可能是我们在那些错误发生之前，不自觉的做了什么。在一些大的问题发生之前，我们可能在不知不觉中不断地互相轻微推动。情感往往属于一个人最深最敏感的关系，其微妙和复杂程度超乎想象。所以，在亲密关系中努力反思和梳理，增加对自己的进一步了解，就有可能减少下一段关系中出现同样问题的概率。