什么叫做自我效能感

自我效能感是指一个人对于自己能够完成某项任务的信心和能力。它是人类行为的重要因素之一，对于个体的生活和工作都有着重要的影响。自我效能感的高低决定着一个人的决策、行动和坚持程度。那么，什么叫做自我效能感？它又是如何影响个体的行为和心理状态呢？

什么叫做自我效能感

自我效能感的定义

自我效能感是指个体在特定情境下完成某项任务的信心和能力。它可以被认为是人类行为的一种信念，即一个人相信自己能够成功地完成一项任务。自我效能感是由加拿大心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）于1977年提出的。

自我效能感的影响

自我效能感的高低决定了个体的决策、行动和坚持程度。如果一个人有很高的自我效能感，他会更容易选择挑战性的任务，并且更有可能坚持到任务完成。相反，如果一个人的自我效能感很低，他可能会更容易放弃并感到沮丧。

自我效能感对于个体的心理状态也有着重要的影响。高水平的自我效能感可以提高个体的自信心和自尊心，降低焦虑和抑郁的情绪。相反，低水平的自我效能感可能会导致个体的自我怀疑和悲观情绪。

自我效能感的来源

自我效能感的来源可以分为四个方面：经验、模型、情境和情感。

经验是指个体通过实际经验获得的自我效能感。如果一个人在过去成功地完成了某项任务，他会有更高的自我效能感。相反，如果他在过去失败了，他的自我效能感可能会降低。

模型是指个体通过观察他人的行为获得的自我效能感。如果一个人看到他人成功地完成了某项任务，他会对自己完成这项任务的能力产生更强的信心。

情境是指个体所处的环境对于自我效能感的影响。如果一个人处于一个支持性的环境中，他的自我效能感可能会增强。相反，如果他处于一个不支持性的环境中，他的自我效能感可能会降低。

情感是指个体的情绪状态对于自我效能感的影响。如果一个人处于高兴和满意的情绪状态中，他的自我效能感可能会增强。相反，如果他处于沮丧和焦虑的情绪状态中，他的自我效能感可能会降低。

结语

自我效能感是个体行为和心理状态的重要因素之一。它可以影响个体的决策、行动和坚持程度，同时也可以对个体的心理状态产生重要的影响。因此，提高自我效能感可以帮助个体更好地面对生活和工作中的挑战。