精神内耗严重怎么办

精神内耗说白了就是想太多，一件很简单的事情，有精神内耗症状的人会把它想的很复杂，褒义词来描述就是想事全面，贬义词来描述就是过度思考。如果一个人的状态用100%来代表，一般人的行动力占80%，但是有精神内耗的人行动力只占30%，其余的占比还要用来思考事情的其他方面，导致落地的实际工作就很少，那么精神内耗严重怎么办呢？下面就简单的阐述下应对的方式方法。

精神内耗的危害

1、对自身要求过高，往往会伤到自己

想事全面，励志做到优秀，但是谁都不能保证事事圆满。一旦结果有一点让自己不满意的时候，容易对自己产生否定的意念，也许会嫌弃自己，还在一定要让自己变得更优秀的纠结里面，这种状态对自己是很残忍的，身心都会很疲惫。

2、对自己要求高，潜意识中对别人要求也高

精神内耗是一件很累的事情，因为你对事物的要求标准定的越高，就越难达到目标，即使达到了，这个过程是很痛苦的，如果达不到，那么自身的情绪就会很失落，对别人的态度就不会很宽容，并且对别人的要求还会很高，此时别人的压力你是看不到感受不到的，所以对别人要求高，也是自身精神内耗对他人伤害的表现。

3、对自身身心健康的影响

精神内耗越严重，身体就会感到越疲惫，长期以往，会对身体健康带来负担。

精神内耗严重怎么办

1、勇敢面对未来机遇和挑战

容易产生精神内耗的人，或者精神内耗已经很严重的人，一般是对未来充满恐惧并且没有信心的人，所以这类人一定要说服自己，做好当下的自己，你当下能力足以抵抗你未来的困难和挑战；

2、找到自身忧虑的部分

自己想太多，反而实际行动起来阻力重重，那么就要克服自己想太多，只需要确定自己想要什么，确定自己的实际能力与情况，找到符合自身的位置，慢慢放下自己不切实际的想法，慢慢的精神内耗的状态就会减轻甚至消失；

3、清楚的认识自己

自古以来，千人千面，就连双胞胎性格都截然不同。所以一定要认清自己的个性、能力，符合什么样的生活，符合什么样的社会活动，符合什么样的社会位置，定位清晰，目标清晰，精神内耗也会随之减少。不是每个人都能做到最好，但是每个人都有做到最好的可能。先把自己力所能及的事情做好，再去想一些其他的事情，才是进步的过程。

精神内耗的症状一般是内向的人容易出现，但是我发现只要是追求完美的人容易出现这一现象，至于严重程度，看个体的本身差异。精神内耗在允许的范围内是可以出现的，但是过于严重，会对生活和身体健康造成影响，所以本文建议存在精神内耗的人们，可以认真审视下自己，体验一下放松的人生。