职业倦怠的表现有哪些

职业倦怠形象的解释了空有一腔工作能力，却没有工作动力。心理学家研究表明由于人际压力长时间的精力消耗，致使工作激情减退。社会心理学家Maslach把在工作中长期积累的情绪以及人际关系表现出的心理反应，称为“职业倦怠”。那么职业倦怠的表现有哪些呢？接下来将多维度对职业倦怠进行剖析。

职业倦怠的表现有哪些

1、无热情无活力（情感衰竭）

此表现为职业倦怠的核心维度，觉得自己疲惫不堪。比如：公司的新项目很需要激情去创造去完成，但是职业倦怠的人由于缺少激情，对于新项目表现出疲于开始。

2、态度消极（去人格化）

对工作很敷衍，没有认真的态度去面对，这种敷衍的态度是主动可以形成的，也许此时给予一定的激励，状态会变很好。

3、自我评价不高（低个人成就感）

认为自己的工作能力与工作内容不符，没有完全发挥自己的实力，觉得目前的工作没有很大意义，自我价值成就感很差。

职业倦怠产生的原因

1、缺少激励

在工作中，员工还是比较看重物质奖励的，最常见的激励方式升职、加薪、奖金。精神激励在理论层次表达就是“自我进步”的需求，在此激励的过程中，员工感受到的是自我价值带来的愉悦感和优越感。

2、性格特点影响着职业倦怠

1）心理学家Rotter提出“控制点”理论，心理学家认为，如果一个人认为事情的结果由个人的努力程度决定，那么这类人属于内控者，内控者相信只要努力就会有结果。但是外控者恰恰相反，他们会把失败的原因退给外部因素。外控人表现出怨天尤人的状态，内控人会通过自己的努力改变现状。

2）自尊心强的人需要外界的肯定，才能更好的推动工作进程，这类人更容易出现职业倦怠。

3）易出现抑郁情绪的人，更容易产生职业倦怠，通常是因为每件事情没有意义，死气沉沉的心理反应导致没有动力去工作。

职业倦怠期怎么度过

1、设立长期和短期目标

短期目标的设立要符合实际情况，在规定时间内能够实现的，比如1年内攒5万，2年内买车等，长期目标规定的时间可以久一点，比如5年、10年，相当于一个职业规划。制定短期目标和长期目标，至少让自己有工作进步的动力，而且每当目标又近了一步，你会发现工作具有了不同的意义。

2、自我鼓励

自己完成目标后，为了表示对自己的满意，可以自己给自己一个小小鼓励，比如逛街买衣服、小吃街吃好吃的、给自己放假1天等，这种有意义的放松是对自己疲惫的心态一种释放，也是对自己成果的一种肯定，为自己接下来更努力的工作奠定坚实的基础。

总之，不如意之事十有八九，我们要以积极乐观的态度去面对，在动力的驱使下做出的结果才充满的成功的味道，不要浪费每分每秒，不要忽视身边每一份积极状态的存在，释放自己，轻松克服职业倦怠。