如何判断自己是否有抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病，是心理障碍的主要类型，抑郁症是世界第四大疾病，所以抑郁症的预防被列入全国精神卫生的工作重点。抑郁症的具体原因还不是很明确，但是心理和社会环境肯定是形成抑郁症的因素，在心理学研究方面，与抑郁症密切相关的心理因素是抑郁气质，那么如何判断自己是否有抑郁症呢？下面将会详细的介绍抑郁症相关内容。

如何判断自己是否有抑郁症

据心理在医学临床上的研究表明，抑郁症主要有以下几点表现症状：

1、情绪低落

抑郁患者持久的情绪低落，悲观心态，轻度抑郁表现为闷闷不乐，对什么事情都没有兴趣，重度抑郁表现为绝望、悲观难过、有死的想法。在情绪低落的同时，还会出现对自己评价极地，觉得自己很没有用，最严重的时候还会出现幻觉。

2、思维迟钝

抑郁患者思维迟钝，反应缓慢，大脑一直处于混沌状态，说话少，无精打采，精神萎靡，严重者无法进行正常的交流。

3、意志活动衰退

抑郁患者意志活动明显被抑制，临床表现为活动缓慢，不想做事，不愿意社交，喜欢独处，严重时候连个人卫生都处理不好，每天邋里邋遢，不修边幅，严重的还会有轻生的想法，据调查数据显示，我国每年有28.7万人自杀，其中抑郁症患者占40%，有精神障碍的占63%，消极抑郁的情绪是导致自杀的重要原因。

4、认知功能障碍

专家研究认为抑郁症存在认知功能障碍，主要有记忆力下降、注意力不集中、思维反应迟缓、学习能力差，认知功能障碍会导致社会功能障碍，严重会影响正常活动。

5、身体生理出现异常

失眠乏力、食欲不振、体重急剧下降、容易便秘、内分泌失调等，生理健康受到威胁，比如出现恶心、心慌、胸闷等，自主神经功能失调的症状是抑郁症的典型症状，失眠多梦。

如何预防抑郁症的发生

1、及时解压

平时不论是学习还是工作造成的压力，一定要及时释放，不要在心底积压，长久的在心底积压，就会导致抑郁症的出现，可以通过听音乐、运动、看电影、逛街等娱乐活动释放压力。

2、多运动

运动是一种很好的解压方式，平时需要多运动，运动有利于促进体内多巴胺的分泌，多巴胺可以愉悦身心，可以有效的防止抑郁症的发生。

3、足够的睡眠

及时压力再大，睡眠时间也要充足，睡不着没关系，闭着眼睛养精蓄锐也是不错的选择，况且躺在那里想着一些事情，慢慢的就进入睡眠了。

4、多做自己有兴趣的事情

平时工作再忙，也要预留一定的时间去做自己的感兴趣的事情，激发自己的生活热情，不至于抑郁症的发生，比如说可以唱个歌，参加舞蹈班等。

以上是有关如何判断自己是否有抑郁症的相关内容，我认为尤其是高强度的工作和孕妇生产后容易出现抑郁，所以亲人朋友也要给予适当的陪伴，帮他们走出心理黑洞。

想要进一步了解自己是否有抑郁症，不妨做下文末的抑郁自查量表测试。