情绪易怒心情烦躁是什么原因？

千人千面，每个人都有自己的情绪，每个人都有自己的个性，现在的社会压力有多大，每个人都有着积压的情绪，只不过有的人自我治愈能力强，有的人自我调节能力差，表现出来的就是心情烦躁、暴怒脾气，那么情绪暴怒心情烦躁是什么原因呢？难道只是因为压力大吗？下面会对此问题进行详细的解释。

情绪易怒心情烦躁是什么原因

1、压力大

现在社会竞争大，尤其是中年人，公司内卷，家庭压力，各种压力加在一起，做起工作，力不从心，导致心里压抑，如果自我治愈能力差，下班之后又不知道怎么释放负面情绪，时间越久积压越多的负面情绪，就很容易烦躁易怒。

2、生理因素

这部分原因大部分发生在女生身上，女生每个月生理期激素的变化对于情绪也是有很大影响的，情绪易波动，这时候易怒烦躁是正常的，生理期过后就会好了。

3、处于困难时期

由于外界和内在因素的同时影响，自己在职场不得志，遇到困难挫折，内心又无法承受这些挫折，内心会有一些负面的情绪，如果有人不理解，就很容易爆发。

4、性格偏急性

急性和慢性是天生的一种性格，如果急性性格的人和慢性性格的人在一起，急性性格的人会表现出嫌弃的态度，那就是烦躁，慢性的人做起事来慢悠悠，对急性的人简直是一种折磨，如果是很熟的人，那么急性的人会暴怒烦躁的。

情绪易怒心情烦躁该怎么办

1、安静保持冷静

在暴怒之前，使自己先冷静下来，最好冷静时间是在自己要爆发的前3秒，告诉自己淡定冷静，深呼吸，此时不要说话，先让自己的情绪平复下。

2、自我治愈负面情绪

情绪易怒心情烦躁是一种心理造成的生理反应，在一定情况下，每个人是有自我调节能力的，如果性情比较急躁，那么平时可以多接触些文学的东西，有利于自己气质内涵的养成，比如读书、画画、练字等，也可以自己发展一些兴趣爱好，比如唱歌、弹琴，根本没时间去想那些不愉快的事情，也就减少了负面情绪的产生。

3、多运动

运动是一种身体上的释放，在运动过程中，人身体分泌的激素也是不一样的，也是情绪发泄的一种特别见效的方法，在运动过程中，身体会释放毒素，对于身体健康也是很有利的。

情绪经常的易怒对自己的身体和心理都是不利的，再加上心情烦躁，那简直是要把自己逼疯的节奏，所以日常生活中，我们要学会自我治愈的方法，否则时间久了，就会出现抑郁的症状，整个人的状态会变得极差，对于做事更是消极的态度，所以在情绪易怒心情烦躁的前期，一定要学会调节自己的情绪，调节的方法要明白情绪易怒心情烦躁是什么原因，此文已经给出答案，希望对需要者有帮助。