一个人抑郁了怎么自救？这三种方法可以尝试下！

在生活中，有些人因为各种原因不知不觉而患上了抑郁症，抑郁症最明显的特征是显著且持久的心境低落，对生活中的任何事情都不感兴趣。那么，遇到这种状况，一个人抑郁了怎么自救呢？下面介绍以下三种方法，希望能帮助到大家。

一个人抑郁了怎么自救呢？分享三种方法可行的方法。

1、找到自己抑郁的原因，打开心结

每个人之所以有抑郁情绪，大多是因为生活遇到什么挫折或者不开心的事情，一旦闷在心里，没地方去诉说，就容易成为一个无法解开的心结。

“解铃还须系铃人”，在遇到这种情况时，最为重要的是自己找到抑郁的原因，别人怎么帮忙也不及自己主动去解决问题。

2、了解自己的抑郁程度

如果感觉自己有抑郁情绪，且能够进行自我调解，在生活工作中能完成日常的家务和常规工作，这种情况下可以先不要急着去医院诊断，自己通过加强户外运动、丰富一下自己的生活内容、每天保持规律作息、多和家人朋友交流聊天，相信还是可以慢慢使抑郁情绪逐渐好转，过上正常人的生活。

3、抑郁严重寻求医生的帮助

如果在生活中，一个人发现自己抑郁的症状比较严重了，甚至影响到自己的生活和工作状态，比如：晚上总是睡不着觉，没有食欲，就算吃了东西也味同嚼蜡，经常感到身体疲乏、累或者某些地方经常有疼痛。

这种程度的抑郁自救就是找正规的医院寻求正常的治疗，及时就医最为可靠，请医生来结合必要的检查对病情做出准确的判断，并配合相应的治疗，慢慢让自己恢复正常生活。

总之，一个人抑郁了要早发现早治疗，不要害怕因为别人的看法而对家人朋友隐瞒病情，这种只会让抑郁症状越发越严重。 

想要进一步了解自己是否有抑郁症，不妨做下文末的抑郁自查量表测试。