无意识是怎么保护你的：谈谈防御机制

      弗洛伊德在《防御性神经精神病》一书中，第一次提出了“防御机制”的概念。防御机制就是“自我在解决可能导致精神疾病的冲突时，所使用的策略”。他的女儿安娜·弗洛伊德在他的基础上，扩展、完善了防御机制。

七种防御机制

1. 压抑 (repression) ——整个精神分析理论结果的基石

      压抑是自我的一种的积极努力的方法。

      它跟前意识一样，把那些威胁到自身状态的东西排除在意识之外，使这些东西不能接近意识。弗洛伊德认为，压抑是我们最常使用并且必须使用的一种防御机制。压抑，帮助我们控制住无意识中不愿意带入意识的想法。例如，恋父情结、恋母情结、选择性遗忘。

      虽然压抑看似卓有成效，但保持压抑的状态是十分划分精力的。因为压抑需要自我持续地消耗能量。长期的使用压抑这一防御机制会导致我们的自我没有足够的能量去控制自身。

2.升华 (sublimation)——惟一真正成功的防御机制

       与压抑不同，升华被弗洛伊德认为是唯一成功的防御机制。因为通过升华，人们将无意识冲动转化成社会可以接受的行为。例如，拥有攻击性的人选择去做一个橄榄球运动员，他可以通过在赛场上的撞击、运动，把自身的攻击冲动合理发泄出来。

       升华的创造性很强，因为使用升华的方法，自我可以适当的释放本我，不需要强行的抑制住本我的攻击性。而且运动员也会因为攻击性转换过后的活动受到赞赏，这使得他们的状态出现了良性的循环。

3.替代 ( displacement )

      替代类似于升华，但它不会得到社会的赞赏。

      替代将人的冲动导入其他的事物，使得事情并不能很好的解决，反而更可能将消极的情绪传递出去。例如，在工作中不顺心的人，可能将脾气发泄到家人身上。

4.否认( denial )——防御的一种极端形式

      否认与压抑不同，它不会让人去遗忘，而是去否认接受某些既定的事实。

      例如，最常见的故事情节，丈夫去世之后妻子一直不愿意承认这个事实，生活中一直给他留一个位置，对朋友说，他只是去旅行了。

5.反向形成 ( reaction formation )

      反向形成是指，我们按照与无意识相反的行为去躲开自己真实的想法。

      例如，一个女儿反复的告诉别人自己是有多么喜欢自己的母亲，但其实只是为了隐藏在无意识中对于母亲的憎恨。

6.合理化 ( intellectualization )

      合理化是人们对可怕事物进行自我控制的一种方法。使得在这些内容进入意识层面之前，把它的情感摘除。用一种理智的、非情绪的方式去思考，理智的思考使得我们不会容易感到焦虑。

7.投射 ( projection )

      把产生的一种无意识冲动认为是别人所希望的，而不是我们自身所希望的，这种防御机制称为投射。投射通过把冲动归于其他人身上，可以摆脱我们自己持有这种想法的观念。

      例如，一个经常对别人吹毛求疵，说别人坏话的人，其实可能是他的无意识认为自己是这样的人。

      心理学也是一门与实践所结合的学科。所以，让我们一起了解自身的心理状态，合理的运用防御机制，变成更优秀的人吧！