十一假期节后上班，如何缓解假期综合症？

十一假期后，这个七天小长假让不少人在漫长的假期后患有不同程度的假期综合症，大家在节后上班后开始出现各种生理及心理反应，比如上班打不起精神、全身乏力，无心专注上班、工作效率低等现象。那么，十一假期节后上班，如何缓解假期综合症呢？下面将分享一些有效地缓解假期综合症的方法，感兴趣的一起来看看！

十一假期节后上班，如何缓解假期综合症？

一、调整好状态，早点收心

在假期中，很多人选择出游，其中大多数都会选择在家熬夜看电影或者玩手机。长期的玩乐，身体也开始吃不消，造成了人体正常生物钟紊乱，最终导致睡眠紊乱，不利于节后上班。

所以在此建议大家在节后上班前一天，尽可能在家好好休息下，上班前一晚不要出去玩一些容易让自己兴奋的活动，比如去酒吧或者人多的地方逛街。

可以利用假期的最后一天，在家里看看书或者与好友聊天，尽早让自己恢复好的上班状态，同时加强自我心理调节，投入更多的激情在工作上面。

二、规律生活，早睡早起

在十一假期中，很多人都出现了晚睡晚起的不良生活习惯，以致于节后上班也会受到一定的影响。要想更好地进入到工作状态，节后上班一定要恢复早睡早起的好习惯，让自己的肌体调节功能得到慢慢地提升，这样才能慢慢地恢复规律的生活状态。

三、清淡饮食，多喝茶

在假期里，各种聚会各种美食轮番轰炸，对个人的肠胃造成了更大的负担。尤其是假期里吃了一些油腻的重口味的东西，更加会对肠胃产生一定的不良影响。

所以在此建议大家，节后一定要保持清淡饮食，尽量少喝一些油腻且糖分含量多的食物和饮料，控制自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，实在想喝茶，可以尝试着自己泡一些绿茶来喝。

四、注意天气影响，谨防感冒

十一假期，天气已是秋天，但是炎热的天气仍然很强劲，所以在节后一定要注意天气影响。早晚比较凉，要稍微加点衣，千万不要出现感冒、肚子受凉腹泻等情况，这将大大降低自己工作的效率，影响到自己的工作状态和收入情况。

五、调整情绪，适当休闲放松

那么，十一假期没有玩够的小伙伴该怎么办呢？看着朋友圈大家都晒旅行出游照，自己即使已经上班了，心理上还是会羡慕对方，其实这样也大可不必。

对于节后上班情绪低落的情况，建议可以调整下自己的积极情绪，让自己全身心投入到工作中，抱着工作才能好好生活的决心，让自己通过愉快工作来消除掉一些负面的情绪。

节后综合症这种最主要的是自己要试着进行心理调节。在这建议大家节后工作后，可以在家通过听一些轻音乐或者写书画等方式来调整下身心，或者洗个澡追下剧，这些都是适当休闲放松的方法。

好了，以上就是关于十一假期节后上班，如何缓解假期综合症的一些方法，希望对大家有所帮助！