长期自我压抑会有怎样的后果？

压抑是防御机制中的一种。自我压抑指的是个体将一些自我所不能接受的经验及冲动在不知不觉中从个体的意识里排除从而压抑到潜意识当中去。自我压抑在一定程度上可以帮助个体控制某些不适当的冲动，减轻不愉快经验的打击以避开暂时的困难。然而长期的自我压抑可能会引起心理疾病。接下来，我就和大家一起来聊聊长期自我压抑会有怎样的后果。

一、内心会逐渐形成严厉的超我

超我是精神结构的一部分，精神分析创始人西格蒙德▪弗洛伊德认为超我是精神结构中最后发展的部分，是人格结构中的道德良心和自我理想部分。我国学者唐震在《接受与选择》一书中认为超我是自我发展的最高阶段，超我是孤独的我，超我是博爱的我，超我是信仰中的我，超我是完善的我。

而长期自我压抑会导致个体内心逐渐形成一个严厉的超我，它就像一个无形的紧箍咒，时刻提醒个体要谨言慎行，一旦违反规范，个体的内心会无比痛苦。严厉的超我会使得个体思维僵化、行为刻板。

长期压抑自我的人在形成严厉的超我后，尽管他们也许学业和工作都有所成就，但是生活中的他们时常感受到焦虑、抑郁甚至强迫的痛苦。

二、负性的自我评价，自尊心低下

自我评价偏向负面，低自尊的人往往不太愿意检验别人对自己的推断，并且不相信自己的自我价值，对人际关系、社会交往过分敏感。

长期自我压抑的人习惯于贬低自己，总是将注意力的焦点放在自己不足的地方。他们缺乏自信心，在受到别人的肯定和赞扬时会觉得无所是从，觉得自己并没有别人所说的那么好。即使自己在某些方面取得成功，小有成就，他们也会将成功归功于运气等因素，忽略掉自己的能力和才华。

而当他们接收到别人的负面评价时，他们并不能客观地对待别人的评价，认为别人对自己的负面评价意味着完全否定自己，并常因此感到痛苦。

他们就像一个矛盾的个体，一方面试图通过设定对自己的高要求来证明自己的能力并不差；另一方面因为不切实际的高要求导致的任务失败使得他们异常焦虑、紧张。长此以往，他们不断地否定自己，失去对外界事物的兴趣。

三、内耗：不断地自我消耗

长期压抑自我的人往往在不断的自我消耗。自我消耗也叫作心理内耗，是美国心理学家鲍尔斯特提出来的心理学概念，指的是尽管你什么都没做，但在大脑每一次选择、纠结、焦虑、分散精力当中，心理的能力不断被消耗，以至于执行力受到阻碍，最后导致身心疲惫不堪。

正如《幻想即现实》所提到的：人最大的消耗，并不是来自智力或是体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自于自己对自己的战争。因为在这场战争当中，“敌我双方”的战士、枪支、弹药甚至战术，都是这个人自己提供的，所以没有人可以支撑下去。

长期的自我压抑会使个体丢失了充满生命力的自我，也失去了对周围事物的兴趣。要想摆脱自我压抑所导致的严重后果，需要个体能够察觉自己真实的需求，不再过分的压抑自己。