恐高是胆子小吗？怎么克服恐高心理？

生活中，有许多人都出现过恐高的现象。例如在游乐园玩耍时，过山车上的阵阵尖叫就是恐高的表现；又比如站在一栋摩天大楼的楼顶时，向下望去，即便有围栏的保护也仍旧会感觉双腿发软，这也是恐高的表现。恐高的人，对于自己的恐惧心理，往往无能为力，且常伴随一种疑问：恐高是我胆子小吗？

恐高并不是胆子小！我们可以看到，许多恐高的人，平时并无胆小的现象，甚至有些还十分勇敢。那么为什么他们一到高处就会害怕呢，这是因为，恐高是一种病。

恐高症，又称畏高症。常表现为眩晕、恶心、食欲不振。恐高症通常分为两种，一种是高处恐高，这是生理恐高。还有一种是，对比自己强的人感到畏惧，这是心理恐高。本文主要探究前一种，生理恐高。

恐高的形成因素

1、遗传因素：据调差发现，恐高症往往在家族内聚集，证明恐高受遗传影响；

2、心理素质因素：往往那些易焦虑、易恐惧，羞怯、内向的人更容易患有恐高症；

3、生理因素：恐高症患者的神经系统的警醒水平增高，这类人往往很敏感，易惊恐；

4、心理社会因素：往往和某件精神刺激比较强烈的事件相关，有资料表明，超过半数的患者都能追溯到与其发病相关的某一件事。

如何克服恐高心理？

恐高心理，有其特定的触发条件，并非时时刻刻都会影响人的生活。所以如果恐高症对你的生活或是工作影响不大，也不一定非得治疗。如果要治疗的话，可以尝试以下几种方法。经验证，以下几种方法对恐高症的治疗效果都比较好。

1、系统脱敏疗法

系统脱敏疗法，又称交互抑制法。主要原理是，通过诱导使患者缓慢表现出焦虑或恐惧情绪，并同时向其施加与焦虑、恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧情绪。

实际操作起来就是，可以利用一栋足够高的大楼，来将患者置于不同高度。先从较低的楼层开始，若是患者已经产生恐惧心理，就在此停留，随后让其放松，直至不会感到紧张。当在这个高度不会感到紧张后，就继续抬升高度，并继续之前的步骤，让患者放松。这样循序渐进，直到患者在很高的楼层或是不论什么高度都不会感到紧张为止。

2、满灌疗法

满灌疗法，也称暴露疗法。这种疗法不给患者任何放松训练，让患者通过想象或是直接进入最恐怖、最焦虑的情境当中，以迅速校正患者对恐怖、焦虑刺激的错误认知，并消除因这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。

运用这种方式来治疗恐高症，就是让患者想象自己处在一个极其高的位置上，或直接带患者到一个极其高的位置上，这样的想象或是实际情境能让患者产生极大的恐惧心理。这时，治疗者需要安抚患者，同时控制患者不许其逃避情境，当患者渐渐从恐惧中发现，想象中的糟糕后果没有出现后，焦虑、恐惧反应自然也就消退了。

以上就是对恐高心理的分析，希望能够帮助到大家。