备孕期间总是特别焦虑，怎么办？

备孕期是很多想要生孩子的人都要经历的一个阶段，一个健康、合理的备孕期，能够有效地提高宝宝的健康。但是，如果在备孕期间长时间不受孕，就有可能会引发焦虑，而焦虑就会带来很多消极影响。例如影响精子和卵子的质量，降低受孕成功率，又或者消极情绪影响胎儿，导致胎儿产生不适，等等。那当我们发现自己在备孕期间感到焦虑时，我们该如何调节呢？

1、夫妻双方互相鼓励

备孕期间，夫妻双方难免会有一方出现情绪低落或是焦虑的时候。这时候，另一方就应该适时地予以鼓励。要知道，当一个人情绪不佳的时候，他人的鼓励是至关重要的，能够迅速帮助其调节情绪，转换心情。毕竟备孕是双方的事，需要夫妻双方共同努力。所以在备孕时，双方一定要互相打气、互相加油。

2、做一些其他事转移注意力

当备孕期感到十分焦虑时，那就暂且将心思从备孕这件事上抽离开来，转移到其他事情上去。如果只关注备孕这一件事，就会很容易被备孕的进展影响心情，这显然不利于焦虑情绪地排遣。夫妻双方可以适当地做一些自己的爱好活动，让自己的心情保持愉悦，这样就能更好地抵抗备孕期焦虑。

3、健康作息

健康作息对于缓解备孕期焦虑，也有很大的作用。早睡早起、勤加锻炼等活动都可以有效地调节心情，缓解心理压力。不过需要注意的事，运动不要过度，剧烈的运动会影响备孕效果，所以尽量以轻缓一些的运动为主。

4、增加备孕知识

有时我们之所以会在备孕期感到焦虑，就是因为我们对备孕期相关知识的不够了解。所以，积极地学习如何备孕，了解科学备孕的方式，都能够有效地增加自己的备孕信心，缓解心理焦虑。