心理弹性是什么？如何提升心理弹性

心理弹性指的是主体在应对外界变化了的环境时所呈现出来的心理及行为上的反应状态，这种状态是一种动态形式，它随着环境变化而变化，并在变化中达到对环境的动态调控和适应。对于个体来说，拥有高水平的心理弹性十分必要。接下来小编和大家一起来聊聊如何提升心理弹性。

一、理性对待困难，接纳自己的不足

在生活当中，困难是普遍存在的，我们都是在困境当中成长。很多人明白这个道理，但真正到了实践的时候会打退堂鼓。他们总是将困难想得很可怕，认为自己根本没有办法战胜它们。因此他们往往在困难来临时缩成一团，不敢站起来直面困难或者想办法解决它们。

实际上困难并没有像有些人心里所想的那样可怕，无论困难的形式如何变化，它的本质就是事物之间或者事物内部存在的矛盾。而解决矛盾只需要抓住主要矛盾的主要方面就可以了。同时，在解决矛盾的过程中，总会出现因自己的不足而导致矛盾难以解决的情况。在这个时候个体需要做的是接纳自己的不足并不断去改进，必要时寻求别人的帮助，而不是自怨自艾，一味地逃避问题。

所以，要想提升自己的心理弹性，理性对待困难和挫折并且接纳自己的不足十分必要。

二、正确的归因方式

归因是指人们对自己或者他人的行为进行分析，并推论出这些行为的原因。不同的归因方式会影响个体以后的行为方式以及动机的强弱。心理学家海德认为事件的原因无外乎有两种： 一是内因，二是外因。

比较有意思的事情是一般个体在解释和评价别人的行为时倾向于归因为性格，也就是内归因；而在解释和评价自己的行为时，个体倾向于情景归因，也就是进行外归因。对待同一件事情，不同个体对其的归因方式不同会导致不同的结果。

所以，要想使自己的心理弹性达到一个比较高的水平，个体需要学会正确的归因方式。就拿自己的不足之处来说，很多人将自己的不足之处归因于自己能力不行，甚至因为某些不足的存在完全否定自己。这就属于错误的归因方式。

正确的归因方式应是客观的对待自己的不足对事件结果的影响，比如自己的不足确实对结果造成了一定的影响，但这不是主要因素也不是唯一因素，外部环境的影响也占了很大一部分。

三、设定合理目标

美国管理学家埃德温·洛克提出的洛克定律指出：当目标既是未来指向的，又是富有挑战性的时候，它便是最有效的。目标并不是不切实际地越高越好，每个人都有自己的特点，可以为自己制定一个总的高目标，但一定要为自己制定一个更重要的实施目标的步骤。目标过低也会导致个体行为的动力不足。

所以，对于个体来说，要想提升心理弹性，一定要给自己设定合理目标。通过达成一个又一个的目标来提升自己的自信心和自我效能感，自我效能感越高的人能够更有效地面对困难和挫折，心理弹性也就越好。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！