总是被否定，自己觉得很无力怎么办？

每个人在成长过程中都会有被人否定的时候，有时是自己冥思苦想的方案被人否决，有时是自己的能力不足被人拒绝。被人否定是一种利剑直入心口的体验，常使人感到心情低落。今天小编和大家一起来聊聊总是被否定，自己觉得很无力怎么办。

一、提高自我认知的能力，正确对待别人的评价

自我认知指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。

个对自我的存在、行为以及心理的认知都会有一个发展过程，只有个体的思维和想象力发展到一定程度才能够具备觉察自我心理变化能力。每个人都应该认识自我，这是自我调节和人格完善的重要前提。之所以被否定的时候自己会有一种无力的感觉是因为自我认知能力不强。自我认知能力强的人往往能够清楚知道自己是个怎样的人，他们能够客观地进行自我评价，也能够正确对待别人的评价。

而自我认知能力不强的人会在接收到别人对自己的否定以后跟着否定自己，因为他们对自我没有一个清晰的认识，很容易将对方对自己的评价以及否定内化成自我评价。内化的否定越多，对自我的评价也就越负面，自己也会觉得在事物面前越来越无力。因此，自己要想有所改变，提高自我认知的能力，正确对待别人的评价十分必要。

二、建立自信心，提升自我价值感

被否定不可避免地会挫败个体的自信心，甚至会降低个体的自我价值感。自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一种积极有效地表达自我价值、自我尊重以及自我理解的意识特征和心理状态，也叫作信心。

自信心的建立需要不断地超越自己，这来源于内心深处的强大力量。这种力量会使个体产生一种明显的毫无畏惧的感觉。当个体建立自信心以后，原本不能够轻易解决的问题也能在不经意间迎刃而解。之所以有的人在遭遇否定的时候能够很快重振旗鼓，而有的人在遭遇否定以后一蹶不振，是因为后者不重视自信心的建立和培养，而前者经过不断地练习，使自己的自信心不断增强。

同时自我价值感高的人会看重自己，常常表现为自信、自尊和自强，而自我价值感低的人会出现自卑感，轻视自己并认为自己无法赶上别人。因此，对于个体来说，在遭受否定以后，要想从无力的感觉中走出来，建立自信心，提升自我价值感很重要。

三、不断学习，提高能力

能力是完成一项目标或者任务所体现出来的综合素质。人们在完成活动中表现出来的能力有所不同，能力是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。通过不断学习，提高能力能够使个体的自我效能感越来越强，并且能够使得个体更加从容的面对否定，摆脱无力的感觉。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！