分离焦虑对亲密关系有哪些影响，如何应对？

分离焦虑指的是个体因与亲人分离而引起的焦虑不安或者不愉快的情绪反应。分离焦虑大多出现在婴幼儿时期，如果成人在婴幼儿时期能够顺利完成关于分离的课题，那么分离焦虑会逐渐消失。如果成年人身上依旧存在分离焦虑则容易患上亲密关系焦虑症。今天小编和大家一起来聊聊分离焦虑对亲密关系有哪些影响以及如何面对。

一、分离焦虑对亲密关系有哪些影响

亲密关系是人际关系中的一种，指的是一种主体体验到的情感或者身体上的亲近。家庭、婚姻、恋爱都属于亲密关系的范畴。而分离焦虑属于依恋类型理念中的不安全依恋，它对个体的亲密关系产生重要的影响。

1、分离焦虑会导致个体回避亲密关系

存在分离焦虑的人因为经历过分离给他们带来的痛苦体验，为了保护自己不受到伤害，他们选择尽力地回避亲密关系。在他们看来，与他人建立亲密关系得不偿失，觉得独立自主和自给自足更加重要。他们不喜欢依赖别人，也不在乎别人是否喜欢和依赖自己。

2、分离焦虑会使得个体恐惧亲密关系

如果个体有分离焦虑，那么在面对他人与自己的分离时他们会认为是因为自己不够好对方才会想要离开自己。他们在对待分离这件事情上存在错误认知，因为害怕被拒绝而极力避免和他人存在亲密关系。虽然希望有人喜欢自己，在感情上渴望亲密关系，但是他们更担心自己因此离不开别人，害怕被遗弃受到伤害。因此在面对亲密关系时，他们时常感到恐惧。

3、分离焦虑会使得个体痴迷亲密关系

分离焦虑患者有时会为了能够获得别人的关注，得到别人的认同，会迫切地希望别人能够赞许自己。因此他们会在亲密关系当中投入全部的感情，甚至痴迷于亲密关系。然而他们经常会发现与他人建立的关系并不像自己所认为的那样亲密，所以他们会感到失望。

二、如何应对？

1、对分离有正确的认知

认知指的是人脑将外界输入的刺激转化为内在心理活动并由此支配人的行为的过程。因此要想减少分离焦虑对亲密关系的负面影响，个体一定要对分离有正确的认知，认识到在亲密关系当中，分离是一件很正常的事情。就拿婚恋来说，即使两个人因吸引力走到了一起，但是两个人终究是独立的个体，就算白头偕老，也会有一方在另一方先离开这个世界时承受分离的痛苦。

2、提升自己的自信心

自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理。分离焦虑之所以会影响个体的亲密关系，是因为分离会使得个体在亲密关系中对自己感到不自信从而激发个体的焦虑。因此，对于个体来说，要想缓解分离焦虑，拥有健康的亲密关系，提升自己的自信心十分必要。

3、学会自我照顾

分离焦虑的出现有很大一部分原因是由于个体将大部分的时间和精力放置在他人身上，而忽视了自己。当对方要离开自己的时候，个体完全无法接受，因此学会自我照顾很重要。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！