想的太多的人活得太痛苦怎么办？

“为什么她总是时不时看着我？我是要出什么事情了吗？”

“今天向同事打招呼，她没理我，是我做错了什么吗？”

“男友为什么早上洗澡？他是不是喜欢上了他公司里的一个女同事？”

…………

尽管一切都很平静，并没有发生什么。

但是很多人却经常通过一些很细微的事物，然后在脑海中不断遐想。

最后演变成对自我的反思。

这种“想太多”其实是一种“高内耗”的行为。

它会对人产生3种危害：

1、 浪费很多时间精力在无意义的事情上

“想太多”的人，经常会将自己时间和精力。

一味沉溺于痛苦或者瞎想中。

在大脑里演变千万种可能性，就是不会去实际行动一步。

这样自然会极大地消耗自身的幸福指数。

然后产生抑郁、焦虑等心理问题。

2、过度解读他人，人缘不好

“想太多”的人，会觉得别人对他们说的每一句话。

都隐藏着很多不为人知的意思。

他刚才说我“玻璃心”、“太敏感”……..

我是不是惹他生气了？

他是不是觉得我很差劲？

我对别人来说，是一个累赘！

实际上，这些想法都是自己的臆想。

但这些臆想却会影响到他们的行为。

从而让他人不喜欢和这种性格脆弱敏感的人打交道。

3、做事效率低

“想太多”的人，其实也是一个完美主义者。

他们总是习惯性地为一个尚且没有进行的行为预设出结果。

在脑海中设想出千万种，却不付出任何实际行动。

属于追梦完美的过度思考者。

因此，在做事的时候，很容易拖延进度，做事效率很难提高。

01

那么为什么会“想太多”呢？

●太喜欢从自身找原因

心理学上认为，这种“想太多”。

实际上是“强迫性思维”。

它是指有很多时候，自己已经意识到那些想法是虚假的、不真实的。

想把大脑中的这些想法给踢出去。

但是却并不能进行自由干涉，常有无法控制住自己的感受。

而之所以会这样，是因为太喜欢从自身找原因了。

一般，人在遇到问题的时候。

大多数人都会先从外界寻找原因，然后再从自身找原因。

但是拥有“强迫性思维”的人。

他们会习惯性把出现问题的原因全部归结到自身。

领导今天好冷漠，一定是我做错了事情；

别人有房有车有女友，我什么都没有，就是因为自己太差劲了；

男友出轨，也是因为我自己不会打扮。

长时间这样否定自己，不认可自己，自然会导致不停地恶性循环。

●太闲了

当一个人因为工作忙碌或者其他的事情忙碌，他是没有机会去想太多的。

因为没有这个时间。

可是当一个人很闲的时候，他就会忍不住胡思乱想。

小杰的妈妈退休后，总是会因为一些小事，与小杰发生争执。

她总跟小杰说：

“我知道，我现在年纪大了，干活不利索，也挣不到钱了，你嫌弃我了。”

小杰真是倍感无奈，她真不明白，为什么妈妈会产生这种想法？

后来她给妈妈报了老年大学。

结果妈妈每天都忙得不亦乐乎。

不再像之前那样，总因为一些小事和小杰去争吵。

●原生家庭引发的自卑

从小生活在一个被父母否定、被打击的环境下。

长大后肯定会有强烈的自卑感。

做什么都不自信，完全不相信自己的能力。

所以他在面对问题时，首先就会深深地反思自己，认为全是自己的错。

02

那么我们该怎么克服“想太多”这一问题呢？

1、经常对自己说“关我啥事”

因为“想太多”的人总是习惯性从寻找原因。

所以要不断跟自己强调这一句话。

让自己形成心理暗示。

慢慢洗脑自己，然后去放松自己的心理负担感！

比如：

同事升职加薪了，关我啥事；

邻居女儿嫁了个有钱的老公，关我啥事；

同事没向自己打招呼，关我啥事，也许是他自己心情不好。

2、让自己忙起来

工作很清闲或者处于。

这个时候，很多人都会控制不住的胡思乱想。

尤其是在晚上，根本无法安心入睡。

因此，这时候可以读书、看电影、做运动。

找一些兴趣爱好，转移自己的注意力，让自己逐渐变得有事可干。

这样，自然就不会有时间让自己去瞎想。

3、每天对着镜子说3遍“我是最棒的”

这个方法特别适合自卑的人。

因为它属于潜意识激励法，需要长期坚持。

日本曾做了一个实验，选出3位在公司不受欢迎的女性。

她们每天对着镜子说：“我是最美的。”

30天过去后，这3位女性在公司中的异性缘得到很大的提升。

可见潜意识激励可以对一个人的自卑起到改善。