心理学：浅谈情绪唤醒对自我效能感的影响

自我效能是班杜拉于1977年提出的概念，指的是个体对自己是否有能力完成某事的预期。自我效能受到直接的成败经验、言语劝说、替代性经验和情绪唤起等因素的影响。今天，我们便来聊一聊，情绪唤醒对自我效能感的影响。

情绪唤醒对自我效能感的影响

情绪唤醒，即生理或心理被吵醒或是对外界刺激重新产生反应。唤醒性情绪包括悲伤、愤怒、焦虑，等等。那么情绪唤醒对自我效能感有什么影响呢？

班杜拉发现，高水平的情绪唤醒会阻碍到自我效能感的形成。研究发现，焦虑水平高的人，往往会低估自己的能力，让自己感觉到难以完成所承担的任务。于是这种低估就会进一步强化自己的焦虑水平，从而让自己陷入恶性循环，影响了自我效能感。

日常生活中，我们也能够发现，当我们处在轻松的心境之下时，我们更有可能拥有更充足的信心来面对挑战。而当我们处在焦虑、愤怒、悲伤等强烈的情绪下时，我们更容易变得灰心丧气，失去对自己的信心。

这就给我们带来启示，我们需要尽量保持自己的心态平稳，只有这样我们的自我效能感才会保持一个健康的状态，让我们更好地面对生活挑战。而当我们认为自己一事无成，什么都办不好的时候，我们就需要及时检查自身，是不是自己的情绪除了问题，导致自己的自我效能感被破坏了。

看完本文后，大家对“情绪唤醒对自我效能感的影响”是否有了更深刻的了解？其实，人的精神世界是一个整体，往往某一个环节出了问题，另一个环节就会受到影响。而我们想要保持心理健康，日常生活能做到的就是，尽量保证自己的情绪稳定、健康。