心理创伤的人能自愈吗？心理创伤如何调整自己

创伤事件的发生是不可控的，心理创伤者在经历创伤后，不同的人会有不同的反应，有积极寻求帮助的，也有长期处于创伤中甚至影响了个人思维和行为模式的。心理创伤的人能自愈吗？心理创伤如何调整自己？

一、心理创伤的人能自愈吗？

心理创伤可分为一次性创伤和复合型创伤。一次性创伤通常发生在成年后，持续时间较短。复合型创伤发生在成年后再次刺激相似童年创伤经历的情况下，持续时间较长，可反复发生，对人的影响也更大。

心理创伤有的人能自愈，而有的人则被其困扰良久，除了和个体自身的情况相关外，和创伤种类也有很大的关系。那么心理创伤该如何调整呢？

二、心理创伤如何调整自己

1.寻求生理状态的稳定

创伤发生后，会经历愤怒、恐惧、悲伤等复杂的情绪体验，这让人的生理状态也很糟糕，失眠是最明显的反应，与此同时免疫力也会下降。

在此状态下，可以寻求药物的帮助让身体达到稳定的状态。

2.表露创伤

很多人会有误解，认为不去谈论创伤是最好的方法，这实际上是在抑制和创伤有关的情绪、体验和感受，反而会引发负面的生理反应，给个体增添新的心理负担。

表露创伤分为表露创伤时的事实经历和表露创伤发生时个体的情绪状态。两者都很重要，但情绪的表露更有助于创伤者梳理自己的心理，更容易从创伤中获得治愈。

表露创伤有助于个体重新建立对创伤的认知，并且在表露过程中可以和他人保持连接，这是一种积极的社会支持，有助于创伤者从创伤中恢复。

通过上文，你对心理创伤的人能自愈吗，心理创伤如何调整自己等问题有了自己的答案吗？