强迫思维害怕什么就一直想，强迫思维怎么才能不去想？

强迫症是生活中常见的一种精神障碍，患者常常重复性地做一些无意义的行为，并且这些行为是违背自己意愿的，这让他们感受到巨大的痛苦。强迫症的表现是强迫思维和强迫行为。有人说强迫思维害怕什么就一直想，那么强迫思维怎么才能不去想呢？一起了解一下吧。

强迫思维怎么才能不去想？

1.强迫思维可以分成强迫观念、强迫情绪、强迫意向。值得注意的是这种思维是患者自己产生的，而不是外界强加给患者，另外这种实施强迫行为的想法会让患者自己感到不自在，但是如果不实施该动作，那就会造成更大的焦虑感。也就是说强迫思维完全来自于患者本人，要不去想，可以从改变自己做起。

2.尝试思维阻断法。

当强迫症患者产生强迫思维的时候，他们会经历痛苦的挣扎，因为一方面他们不想进行这个行为，另一方面如果不实施行为，他们则会产生更强烈的焦虑感。如果这个时候能让患者把注意力转移到其他事情上面，那么就有可能阻断强迫思维。

具体的操作是：设置一个外部的控制因素，闹钟铃声，或者一项其他的活动都可以。当患者出现强迫思维的时候，就马上播放闹钟铃声，提醒自己不要进行强迫行为，或者出现强迫思维的时候，马上做几个俯卧撑，及时阻断强迫思维。

3.满灌疗法。

让患者直接进入会引起强迫思维和行为的情景，虽然这些情景会让患者感受到极度焦虑和恐慌，但是这样做能让他们用最有效的方式接近强迫情景。

比如患者总是害怕自己的手接触了不干净的东西，要一直洗手，那就让患者逐步接触他觉得不干净的物品，自己擦过嘴的纸巾、自己的拖鞋、公共场所的门把手。当他能够接受做这些事情的时候，实际上他的担心就消除了，也就明白了：“原来我触摸这些东西并不是很脏，也不会让我生病。”最终控制强迫的症状。

4.森田疗法。

原则是“顺其自然，为所当为”八个字，换句话来说，这种方法会告诉患者：“你不要担心你的强迫症，你就随它去，正常过好每一天就行了。”森田理论就是让人们接纳自己的烦恼和产生的情感、情绪，不要去排斥这些想法，而是把它们放在那里，不用过于关注。

这种方法不再强调要把强迫症的症状全部消除，而是强调人们要想办法把自己从这种反复想消除症状的泥潭中抽离出来，然后用更积极的心态迎接未来的生活。不要指望立刻消除症状，而是带着这些症状去追求正常的生活。

5.强迫症作为一种精神障碍，如果发现自己或者身边的人有相关症状，需要尽快接受专业的检查，并且制定治疗方案，如果单靠自己改变认知和行为是很难完全治愈的。

总而言之，强迫思维是强迫症的一大表现，患者会在心里跟强迫思维做斗争，这就产生了内心的矛盾和冲突，长期下来就会造成心理健康状态的严重失衡。尽管强迫思维可以通过自己的努力得到减少，但是接受专业治疗是更好的方法。

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