感觉别人说话都在针对自己，为什么会觉得别人都在针对自己？

有时候我们会感觉别人说话都在针对自己，这是一种很奇怪的体验，哪怕明明心里知道对方并没有这个意思，但是下一次还是会觉得自己被针对了。为什么会觉得别人都在针对自己呢？今天小编从心理学的角度为你分析这个问题，一起来寻找答案吧。

为什么会觉得别人都在针对自己？

1.投射效应

人们在认知他人的时候常常把自己的感情、态度强加到别人身上，以为别人具有与自己类似的特性，这是一种以己度人的认知错误。换句话说，你认为别人都在针对自己，其实是你一直在针对别人。

投射是减轻内心罪恶感的一种内心的防御方式。例如有的时候你认为别人说话在针对自己，但其实人家的本意并没有这个意思，你只是想要通过指责、贬低他人来发泄你的情绪。因为你知道这样做是不对的，是不道德的，所以你就利用投射效应，把自己的想法强加于别人，认为是对方针对你，于是你就有理由指责对方了。

2.攻击者认同

如果你首先就认为对方不友好，那么你就会抢先一步表现出不友好的敌意，用来保护你自己，这就是心理学上的攻击者认同。简单来说如果你在别人说话之前就觉得他对你有敌意，那么无论他说什么，你都会觉得他是在针对你。

就好比你自认为自己比不上对方，可能是上学的时候成绩没他好，长得不如他，家庭没他幸福，那么你就在最开始给对方扣了一顶“敌意”的帽子。即使他在你面前夸你的能力，你也会觉得他在说反话嘲讽你，在针对你，这就类似攻击者认同：你已经对他产生了这种先入为主的误解。

3.自尊

自尊在心理学上包括对自己的自重自爱和来自他人的认可肯定，如果自尊水平过高那么容易导致自恋人格和过强的虚荣心，如果自尊水平过低则会导致自卑心理。

自恋的人通常觉得整个世界都围绕他转，如果他看谁不顺眼，他可能就会觉得“你针对我”。这是因为他们过于关注自己的精神世界，很少关注外部世界的变化，如果他们能够感知到随着自己的努力，越来越多的人肯定自己、认可自己，那么他们可能就不会有被针对的想法。

虚荣心太强则会形成过高的自我评价，总是认为自己是独一无二的、认为自己是最好的，那么别人只要对你的评价普通一些，你就会觉得他在针对你。

自卑的人则过度依赖他人的评价，同时也有着较低的自我价值感，他们感觉不到被尊重，有时候自己也瞧不起自己。所以当有人说了一句无关紧要的话，他们就会在内心挣扎：“他是不是在针对我？”这是因为他们自己都不相信自己的能力，所以也就认为别人的话充满针对性和攻击性。

总而言之，如果你感觉别人说话都在针对自己，那么你应该考虑是不是自己的问题，主要是从认知方面考虑，问问自己是不是对他人有偏见，或者是对自己不够自信。一步一步解决这些问题，就能克服这种片面的思想。

了解了“为什么会觉得别人都在针对自己”这个问题，希望你下次感觉别人说话都在针对自己的时候，先让自己冷静下来，调整一下自己的认知，再继续你的人际交往。