长期压抑生闷气会导致什么病？心里憋着一股气压抑怎么发泄？

在生活中每个人都曾经体验过特别生气的感觉，那种感觉就好像是有一股气憋在心里面。有的人总是容易生气，如果一个人长期压抑生闷气会导致什么病呢？如果心理憋着一股气压抑怎么发泄？今天小编就告诉你心理学上合理的发泄愤怒的方法，一起来了解一下吧。

一、长期压抑生闷气会导致什么病？

压抑在心理学上是一种心理防御机制，这是人们遇到危险、在危险情境中自我保护的一种方式。如果长期压抑，内心的情感无处宣泄，那么可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至可能引发焦虑症、抑郁症等心理疾病。

生闷气其实上反应的是情绪方面的问题，当人们遇到烦心的事，可能就会通过生闷气的方式表达自己的情绪。但这种表达情绪的方式是不利于心理健康发展的，可能会引起更严重的情绪问题。

二、心里憋着一股气压抑怎么发泄？

1.“破坏性”发泄

心理学家弗洛伊德提出了人们生来就有死亡本能，也叫做冲动本能，这是一种与生俱来的破坏冲动。从这个角度来看，如果你想要发泄怒气，就发泄出来吧，可以做一些攻击性的运动，比如打拳击。

2.“平静式”发泄

心理学认为环境能改变人的情绪，例如你堵在上班路上和你散步在海边的心情完全不一样，所以当你心里有怒火的时候，可以换个环境，比如去爬山、去看海，美丽的大自然能带给你平静的心态。

3.“休养式”发泄

培养一些兴趣爱好也能帮助你在生气、压抑的时候调整情绪，古人说的“休养生息”就是这个道理，陶冶情操能让我们的心态更加平和，遇事不乱。

了解了长期压抑生闷气会导致什么病，知道了心里憋着一股气压抑怎么发泄，希望你能控制好自己的情绪，养成处事不惊的心态。