容易焦虑是什么原因？易焦虑体质该如何改善？

在我们现实生活中，可能会遇到一些让自己产生焦虑的事。比如，担心明天考试考不好，整晚紧张、焦虑和难受。那么，容易焦虑是什么原因？易焦虑体质又该如何改善呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

容易焦虑是什么原因？

焦虑是指人们对于某件事过度担心，而产生的一种烦躁情绪。它与事件可能产生的不确定性结果有关，也就是说人们会对事件可能出现的负面结果感到恐惧，从而引发焦虑感。产生焦虑感，说明我们感觉到了威胁。

埃利斯．凯什摩尔在《运动心理学说》中，列举了许多不同程度的焦虑，而这些焦虑都是因刺激或忧虑不安的环境，而引发的一种情绪和认知的反应。而这种反应对于每个人而言，表现也有所不同，有的人会把引发焦虑的事件当成一种提高自身能力的勇气测试。有一些人则会感到是某种威胁。

所以，我们感受到的威胁会因人而异，每个人的焦虑程度也有所不同。

实际上，一个人的焦虑主要分为两种：个性焦虑和情境焦虑。

个性焦虑是指，一个人本身的焦虑程度，而不是我们面对暂时性情况而作出的反应，也就是我们所说的易焦虑体质。个性焦虑的人，会因为一些客观上不具有威胁性的事情而焦虑，比如去上学、上班。

而情境焦虑指的是短暂焦虑状态，当一个人觉察到具体威胁的时候，便会感受到这种焦虑。而当这种威胁消失，焦虑感自然也会随之消失。一般而言，情境焦虑指的是我们遇到某些特定的事情后所引发的焦虑，这种焦虑每个人都可能出现，只是因为个人心理承受能力的不同，表现不同罢了。

易焦虑体质该如何改善？

释放情绪

当焦虑情绪到来的时候，许多人的第一反应是拒绝和否认。但是，根据神经质循环理论，拒绝和否认，只会加重焦虑情绪的程度。相反，当焦虑情绪产生的时候，我们一定要给这种情绪一定的释放和表达空间。

释放负面情绪的方式有很多种，比如发泄法、运动法、哭泣法等等。使用这些方法，先将这些焦虑情绪释放出来，而不是压抑它们，这样一来，我们就不会让它演变成一种更加强烈的潜意识。

检查信念

认知心理学家伯恩斯认为，我们内心里所产生的的大部分消极情绪，都是源于我们的负面信念。

当我们的焦虑情绪得到一定释放之后，我们就要对自身的信念开始审视并检查了。这时候，我们会发现，自己可能存在着以下几种常见的负面信念：

1、完美主义

完美主义习惯用极致的方式来看待问题，完美主义者会认为，事情只要有一点瑕疵，就可能会造成灾难性的后果。

2、以偏概全

当我们经历了一次消极的体验，就可能会出现这种心理。比如，当我们被一个男人抛弃后，就可能会产生“男人没有一个好东西”的想法。

3、贬损思维

拥有这类思维的人，会习惯性的用负面思维来看待问题。即使是别人的夸赞，在他们看来，也是无事献殷勤。

伯恩斯认为，这些负面信念的形成，与我们的成长经历有很大的关系，一旦我们识别出了这些负面信念，就可以通过引入一些正面的信念，代替它们，从而摆脱焦虑。

总的来说，容易焦虑的人还是因为我们对某件事过度的担心所致。想要改善这种易焦虑体质，就需要我们通过情绪释放和利用一些正面的信念来改变。