躁郁症最初的征兆，躁郁症的自我缓解方法

很多人知道抑郁症是以长期的情绪低落为表现的心理疾病，但是躁郁症和抑郁症仅有一字之差，二者的表现却大相径庭。躁郁症又叫双相情感障碍，如果把躁郁症误认为抑郁症，就会耽误治疗的时机。那么躁郁症最初的征兆是什么呢？躁郁症的自我缓解方法又是什么呢？

一、躁郁症最初的征兆

1、容易被激怒

躁郁症患者的情绪容易受到一些小事的影响，可能出现强烈的情绪反应，比如生气、激动、大发雷霆，持续的时间一般较短。

2、喜怒无常

患者早期可能会在没有任何外界因素影响下，出现不能控制地、突然地哭或者笑的情况，这种情况一般没有任何原因，患者自己也感受不到任何体验，可能说明患者大脑已经产生器质性病变。

3、病理性激情

患者有冲动伤人、损坏物品之类的强烈的破坏性行为，并且在事后可能发生遗忘，这是情感障碍的表现。

4、其他症状

躁郁症患者早期还可能会有思维缓慢、缺乏兴趣、头疼、失眠、注意力不集中、记忆力衰退的问题。

二、躁郁症的自我缓解方法

1、接受专业治疗

躁郁症是一种复杂的心理疾病，如果你感觉自己可能有躁郁症，那么务必先去医院接受专业检查，并积极接受治疗，按照医嘱好好吃药，这样才是最好的做法。

药物的作用是能让躁郁症患者的情绪更稳定，避免做出一些伤害自己的行为。但仅靠药物治疗也是不够的，躁郁症患者需要通过一些心理治疗的方法，努力改善自己的认知、情绪、行为，达到自我缓解。

2、监控自己的情绪

自我缓解的首要任务就是监控自己的情绪，在接受药物治疗等专业手段的同时，患者必须时刻监控自己的情绪，观察自己在躁狂发作以及抑郁发作的前、中、后三个阶段产生的不同的情绪变化以及行为变化。

例如躁狂发作之前就感觉自己变得比较焦虑，发作的过程中感觉自己无法控制自己的激动、兴奋、狂喜；抑郁发作之前感觉不太开心，进入抑郁状态感觉自己无法从中脱离出来。通过监控自己的情绪变化，能够更了解自己，也能更了解自己的病情发展。

3、保持生活节奏

躁郁症患者需要养成良好的作息，该吃药的时候吃药、该睡觉的时候睡觉，这种按部就班的生活看起来是枯燥无味的，但这能够及时阻断躁狂和抑郁的发作。

比如躁郁症患者规定自己每天必须12点吃午饭、下午1点睡觉，那么无论他这个时候是兴奋、激动还是悲伤、失落，他都得暂时放下这些情绪去吃午饭、去睡觉，这是有效阻断消极情绪的方法。

同时保持较好的生活作息，养成规律生活的好习惯，也能起到修身养性的作用，这能减轻外界刺激对人的影响，帮助患者的身体系统维持稳定的状态。

总而言之，除了上面提到的这些内容，躁郁症最初的征兆还有很多，只要和躁狂发作、抑郁发作有关的症状都可以看作是最初征兆。了解了躁郁症的自我缓解方法，希望你可以通过努力减轻躁郁症对你的影响，人生的遥控器是掌握在你自己手中的。