怎么开导产后抑郁的妈妈，缓解产后抑郁情绪？

如果你周围有妈妈生完宝宝后动不动就生气，眼泪控制不住，因为很小的事情而哭泣，第二天还会继续哭，很难感受到做妈妈的快乐，就像变了一个人一样。你需要引起重视，她很可能是产后抑郁了。怎么开导产后抑郁的妈妈，缓解她的产后抑郁情绪呢？小编给你支几招。

怎么开导产后抑郁的妈妈，缓解产后抑郁情绪？

一、什么是产后抑郁？

据统计，大约一半的女性在分娩后会出现产后抑郁的表现，这是一个非常惊人的比例，很多女性在生完孩子之后，很有可能会经历一段不开心的过程。

这个抑郁情绪主要指情绪情感的变化，不一定会发展到抑郁症的程度。很多人会表现为情绪不稳定、睡不着、容易生气、注意力很难集中，这些都可以称为产后抑郁的表现。

这种抑郁情绪会从产后的第一天就开始，之后慢慢的严重，产后一周会达到最强，产后两周后开始恢复。但是调查显示有15%的人的产后抑郁情绪可以持续到产后6个月。

二、如何缓解产后抑郁妈妈的情绪？

1、帮助她释放孕产的紧张情绪

即使我们没有孕产经验，不知道怎么照顾婴儿，也可以直接问产后妈妈，温和而平静的告诉她自己很愿意提供支持，“我可以做点什么，让你休息一下呢？”或者“你觉得我怎么做会让你感觉好一点呢？”

减少对妈妈的建议式话语，比如“你应该怎么做”、“你吃了这个才会对孩子好”。我们最需要做的就是设身处地从妈妈的角度出发，给她关怀。

很多妈妈会陷入抑郁情绪是因为自己想要给孩子、家庭最好的东西，但是孕期大出血、不是自然生产的经历却打破了她对自己定下的目标，因此感到很自责、很愧疚，情绪上的累积造成了很大的精神压力。有些妈妈是因为自己有了孩子后个人生活基本上都丢失了，自己的事业情绪好像都不重要，因为愤怒没办法对“始作俑者”孩子表达，只能转化为向内对自己的攻击。

你可以尽你所能的从妈妈的角度去让她放松下来，哄孩子睡觉、帮孩子换尿布...留一些时间给妈妈让她可以沉浸在自己的兴趣爱好或者让她有自己的时间去洗澡晒太阳放松。

2、提供恰到好处的安慰与支持

处于产后抑郁的妈妈很容易被情绪裹挟，一点小事都会想很多。我们能够做得是只要针对她的情绪进行理解与安慰，而不是过度在意是什么事情造成的。

例如，另一半看到妈妈在很伤心的哭时，自己心里也感到很难受，想快点停止这种感觉，过去对妈妈说，“算了，这又不是什么大事，没什么值得好哭的”或者“可以不要哭了吗？都是我的错”这种安慰实际上对妈妈来说并没有感到被理解，被认同，反而可能会造成一种情绪上的疏离。而你作为安慰的那一方看到妈妈还是这样，你内心里也会觉得我都尝试了，她还哭，那我也没办法。

很多时候，你只是静静的坐在那，接受她的情绪，一句话不说，抱着她，陪她一起哭，她都会感觉到你在她身边，还有人一起陪伴着她，心里也会好受一些。

告诉她你知道她感觉很糟糕，但她依然可以做一个好妈妈。你知道她现在很努力，就算犯错也没关系。告诉她你爱她。

产后抑郁不是妈妈自己主动的选择，是一种很难回避的心理疾病。作为关心她的人，如何缓解她的产后抑郁情绪？这需要你的理解与支持。如果对方实在是感觉很痛苦忍受不了，请寻求专业帮助。