失业了焦虑压力大怎么办？如何缓解失业焦虑？

对于大多数人来说，失业是一件很让人烦恼的事。因为失业就意味着我们将失去一份稳定的收入，它不仅会影响到我们的经济条件，同时还可能造成焦虑。那么，失业了焦虑压力大怎么办？我们又该如何缓解失业焦虑呢？一文了解一下！

失业了焦虑压力大怎么办？

首先，我们应该认识焦虑。焦虑是什么？简单地来说，就是我们面临即将来临或者可能会造成的威胁所产生的紧张、不安、忧虑等诸多不愉快的复杂情绪状态。所以，焦虑的本质，是对潜在失控的恐惧。未知的事件的不确定因素越高，我们的焦虑程度也就越高。

当我们感到焦虑的时候，最常见的做法就是摆脱这种情绪，试着说服自己不再焦虑。例如，当我们失业，对于未来的前途一片迷茫的时候，我们会出现焦虑情绪。为了避免受到焦虑情绪的影响，我们又会试着说服自己：“我很差劲，我没有能力做好一项工作，这不能怪我。”但是，这样的想法会让我们变得越来越自卑，也会对未来更加迷茫，从而让焦虑变得越来越严重。

如何缓解失业焦虑？

解决焦虑最好的办法，不是抗拒，而是接纳。因为我们越是思考如何去摆脱这种焦虑，就越难以去面对和接受自己的这种恐惧。相反，如果我们能够承认焦虑、接纳焦虑，焦虑情绪就会得到缓解。

所以，当焦虑来临的时候，我们可以轻轻地告诉自己，焦虑来了，体验一下这个时候自己的感受。然后承认焦虑，告诉自己，焦虑只是暂时的，它会过去的，我所有的情绪都是正常的。接下来，与焦虑对话，我们可以静下心来，问一问自己“焦虑到底想让我们做些什么？”

最后，展开行动。面对失业，我们最大的焦虑肯定就是关于未来的就业问题。所以，我们要做的第一步就是对过去的工作经历进行复盘。

失业对于你来说，恰恰就是你复盘事业的最好时机。

先问自己几个问题：

我为什么会失业？是我不能胜任这份工作，还是我和领导同事搞不好关系？或者公司刻意地去裁人？

如果是我不能胜任这份工作，那么又有几种情况。

1、这份工作和我所擅长的领域不相符合

遇到这种情况，我们就要思考自己是否要继续从事这个领域了。因为每个人所擅长的领域都不一样，如果我们长时间在一个自己不擅长的领域工作，就会自然而然地出现这种情况。

2、我对这份工作不感兴趣

一般而言，从事于自己喜欢的工作，我们才能获得最好的心流体验，如果自己从事的工作并不喜欢，或者很讨厌的话，那么，我们对这份工作的热情度就会很低。

3、我的能力不够

这种情况就需要我们自己抉择了，是提升自己的能力继续做这类工作，还是转行去做我们更擅长的工作。

如果是我和领导同事搞不好关系，那么很可能就是我们在处理人际关系的时候缺乏技巧。这个时候，我们就应该想办法提高自己的情商以及处理人际关系的能力，以免下次遇到类似的事。

最后一种，公司裁人，这是许多中小型企业在这个特殊的时期面临着的一种无奈选择。不过，公司裁人的原因，也和前两条基本一致。一般而言，公司会优先裁掉那些不能胜任工作，和同事领导搞不好关系的人。所以，我们也需要思考，看看自己到底该如何改变，才能避免类似的事情再次发生。

通过以上方式，我们不仅能够很好地缓解焦虑，还能通过失业这个时机去找到自己在过往工作中遇到的问题，并规划未来的职业计划和方案。这样一来，我们是不是感觉事情也没有自己想象的那么糟糕呢？