被别人说闲话，心里不舒服怎么办？

在人与人的交往中，我们难免会听到一些和自己的想法、观念有所冲突的声音。那么，当我们被别人说闲话的时候，心里感到不舒服该怎么办？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

被别人说闲话，心里不舒服怎么办？

首先，允许这种情绪的存在。情绪是没有好坏之分的，而像那些愤怒、悲伤、怨恨的情绪，通常被我们定义为负面情绪。而这种负面情绪容易受到压制，通常也不被允许表露出来。而情绪是有一定能量的，它从一定程度上会对我们起到很好的保护作用。

比如，恐惧和害怕会让我们远离危险，而愤怒和怨恨能够让我们维护好自己的边界感，不受他人侵犯。

当我们被别人说闲话，心里感到不舒服的时候，就会产生一些愤怒的情绪。接下来，我们就可能会通过对他人进行一些反击来保护自己。所以，从这一点上来看，这种负面情绪的出发点是好的，它只是为了维护我们的正常权益。

不过，如果我们任由这种情绪释放，就会与他人产生一些矛盾；如果我们刻意地去压抑它，又会将这些情绪深藏在自己的潜意识中。今后一旦出现类似的情境，深层的情绪将再一次被激活。

所以，我们要做的并不是直接反击对方，也不是将情绪深藏起来，而是感知你深层次情绪背后的需求是什么。比如，你是希望被他人尊重、肯定和接纳，还是其他。

当你看见了自己的需求后，就有了满足它的可能，也就是改变的开始。

其次，当我们了解到自己情绪背后的需求后，就应该尽量地去满足它了。通常而言，你对他人的评价十分介怀，可能源于你的不自信。

一个人的自信是与其自我价值感有关的，自我价值感是指，自己对自己的主观评价，与他人无关。我们之所以会不自信，可能与小时候父母对我们的批评、指责和否定有关。这些负面的评价会慢慢地内化为我们对自己的主观评价，导致自身的价值感偏低。

于是，我们就会变得敏感多疑、容易玻璃心，产生自卑。

实际上，一个人的自信是有2个层面的，一是来源于外界层面，比如他人的肯定、认可，物质和经济方面的优势，自身的优势等等。但是，这样的自信是需要一定的基础作为支撑的，一旦失去了这些依靠，你又会变得非常地不自信。

自信来源的另一个方面则是内在的层面，也就是我们自己对自己的评价，一个高自我价值的人，不需要有别人的赞扬，也不需要有强大的硬性条件做支撑，他们会发自内心地对自己充满信心，并不断地给自己好评。

所以，如果你想要提高自信心，最好的办法就是不断地给自己好评，认同、赞美、理解并接纳自己。

最后，理性地看待那些闲言碎语。每个人都是一个独立的个体，我们无法控制他人的思想，也无法控制别人的语言。人们的一些言论或许会影响到我们的情绪，但是，根据情绪abc理论，直接影响到我们情绪的并不是他人的言论，而是我们因为这些言论而产生的信念，这些信念才是导致我们情绪问题的根源。

所以，当我们换一个角度去看待这些言论的时候，或许也就没那么生气了。你可以告诉自己，他人对自己的评价能够让我们更全面地了解到自己的一些问题，这有助于我们改正自己的问题。所以，有些人在背后说我们的闲话也不见得是一件坏事。