轻度社交恐惧症的表现有哪些？社交恐惧症在线自测

现实生活中虽然很多人都标榜自己有“社交恐惧症”，但从心理学的角度来说，大多数的人可能达不到这个程度，可能只是社交焦虑或者轻度的社交恐惧症。轻度社交恐惧症的表现有哪些呢？社交恐惧症在线自测可以做什么测试？这篇文章带你了解这个内容。

一、轻度社交恐惧症的表现有哪些？

1、用手机掩饰尴尬

有轻度恐惧症的人有时候可能会利用手机来掩饰自己的尴尬，甚至有的时候明明不想玩手机，还是装模作样地玩手机不理别人。

比如和相亲对象见面，不知道要说什么，不知道要做什么，所以就面对面低头玩手机，通过这种方式来掩饰自己的尴尬。或者在路上遇到一个熟人朝自己这边迎面走过来，由于怕打招呼很尴尬，所以从口袋里拿出手机装作在玩手机，这样就能避免打招呼的尴尬。

2、手机永远静音

一些人会觉得手机静音是很正常的操作，比如开会的时候、睡觉的时候，为了避免影响到自己和他人，人们通常会把手机静音。

但是对于轻度社交恐惧症的人来说，他们的手机好像永远都不用开声音，因为这样他们就听不到电话铃声。接不到电话，就能使他们的内心对通话这件事的恐惧减轻。

对社恐患者来说，能发信息就不打电话，有时他们宁愿听长达几分钟的语音，也不愿意主动给对方打个电话把事情说清楚。

3、不知道聊什么话题

轻度社交恐惧症的人经常不知道要和对方聊什么话题，特别是那种刚认识不久、不太熟悉的人，轻度社恐患者可能一句话也憋不出来。

还有在一次聚会中，大家忙着聊天、说话，但是轻度社恐的人不知道要聊什么，所以一个人躲在一个角落里，远离嘈杂的环境，减少和人说话的机会。

4、不喜欢认识新朋友

不喜欢认识新的朋友，也是轻度社交恐惧症的表现之一。这是因为认识新朋友就意味着要做自我介绍，而轻度社恐患者很难站在不认识的人面前介绍自己，即使鼓起勇气介绍自己，也会觉得自己看起来很傻。

轻度社交恐惧症的患者说话的时候不敢看对方的眼睛，这是一种回避的心理防御机制，说明她依旧是存在戒备的。

二、社交恐惧症在线自测

了解搞清楚我们自己到底有没有社交恐惧症，我们可以做一个社交恐惧症在线自测的量表，Liebowitz社交焦虑量表（LSAS）就是一个不错的选择。

这个量表是由哥伦比亚大学精神病学家Liebowitz教授编制，通过测量人们在社会交互和社交表现中的恐惧和回避，来有效地测量社交焦虑水平，常常用来评价社交焦虑症，是社交焦虑障碍评估中最广泛使用的工具之一。

社交焦虑是指在正常的社会交往情境中，个体产生的恐惧、担心、回避交往的问题，很多人都有社交焦虑、社交恐惧的问题。但你如果想要走出来，那就需要先了解这个概念的内容和特点。

用手机掩饰尴尬、手机永远静音、不知道聊什么话题、不喜欢认识新朋友这些都可以看作是轻度社交恐惧症或是社交焦虑问题的，如果你需要做社交恐惧症在线自测，那么可以尝试一下Liebowitz社交焦虑量表（LSAS）。

想进一步确认你的社交焦虑和社交回避指数，你可以做下文末的《测一测你的社交回避有多严重》《测一测：你有社交恐惧症吗》心理测试。