如何告别emo，停止思维反刍？

emo是近段时间比较火的一个流行词，它原本只是一种情绪化的音乐风格，但是被网友们不断传播和引用后，便衍生出了“丧”“忧郁”“伤感”等多重意义。由此可见，emo一般代表的是一个人的一些负面情绪，比如抑郁、多愁善感。那么，如何告别emo，停止思维反刍呢？一文了解一下！

如何告别emo，停止思维反刍？

1、学会改变自己的心态

实际上，你对自己情绪的控制能力，要比你想象中的强大很多。很多时候，只是我们自己不想控制自己的情绪，任由情绪操控我们的身体。所以，你只要简单地改变自己的姿态，昂首挺胸，不断地给自己一些心理暗示，用积极的语言来代替那些消极的词汇，便能很好地改变自己的心态。

当我们改变了自己的心态之后，就会慢慢地投入到生活的具体事情中，也不会过度思考，思维反刍了。

2、利用心智游移

《如何停止胡思乱想》一书告诉我们，人在放松的状态下，大脑皮层的兴奋程度会直线上升。所以，当你在穷思竭虑某一件事，并陷入死胡同的时候，不妨先开个小差，让自己的意识转移到一个比较轻松，且与自己当前任务无关的情境中，这种做法就叫心智游移。

心智游移可能会让你的心情一下就轻松了很多，再次回到这件事上面来，思维就会更加活跃和清晰了。

3、激发心流体验

心流体验是指，当你全神贯注于做某件事的时候，就会陷入一种全然投入，忘我的状态。这个时候，你感受不到时间的存在，并且会有一种充满着能量、非常满足的感觉。可能许多人都有过这样的体验，当你全然投入于某一件事时，仿佛所有的烦恼与忧愁都被抛之脑后。

这种心流体验可以改变你的情绪，降低你的心理压力，从而激发出内心强大的治愈力量，这样一来，你的emo和思维反刍就会随之降低了。