如何提高心理素质不紧张？怎样增强心理素质

心理素质是一个人性格品质和心理能力的综合体现，有的人遇到事情就紧张、害怕，这就是心理素质差的表现。心理素质可以从性格、认知、适应能力、动力等几个方面来衡量，那么我们应该如何提高心理素质不紧张呢？这篇文章告诉你：怎样增强心理素质？

如何提高心理素质不紧张？怎样增强心理素质

1、注重努力的过程

心理素质差可能体现在适应能力差、行动缺乏动力，这是因为人们过于注重结果，而忽视了努力的过程，所以面对问题总是想着：“如果我完成不了该怎么办？”这种自我怀疑无法让人充满信心，自然就没有行动的热情。

从情绪的角度来看，心理素质差、感到紧张其实是人被焦虑情绪困扰，而总想着“完成不了”则是属于糟糕至极的不合理信念。带着这种情绪去处理问题，结果只会是半途而废，或者以失败告终。

所以当人们面对难题、挑战的时候，应该把精力放在自己能够控制的事情上，抛弃自己内心的不合理信念，注重努力的过程，不要在一开始就过度担心结果。如果能够这样做，即使结果不如人意，我们也付出了全部的努力，没有什么可遗憾的。

2、做充足的准备

如果准备不充分，人们就容易感到紧张，比如学生参加考试，复习得好的学生能够“下笔如有神”，但是那些没有用心复习的学生就像“丈二和尚摸不着头脑”一样。这说明准备不充分容易引起考试焦虑。

同样地，如果一个老司机和一个新手司机在路上遇到紧急情况，那么老司机可以非常冷静地处理好这个突发状况，而新手司机可能就会急得像是热锅上的蚂蚁，不知道该如何处理。

从心理学的角度来说，这是个人的过往经验不同，造成了在突发事件面前不同的情绪。心理学认为，成功的经验能增强人的自我效能感，让人相信自己拥有完成任务的能力。

所以如果能够在行动之前做充分的准备工作，积累成功的经验，就能提高心理素质，等事情真正来临的时候，知道如何处理，自然就不会紧张了。

3、改变拖延的习惯

有的人之所以一遇到事情就紧张，可能是他们开启了回避、逃避的心理防御机制，这是人们面对困难、挑战时候的常态，回避就会造成拖延。

举个简单的例子，周末下班之前你收到了一个看似不可能完成的任务，如果要完成这个任务，可能需要花费一天一夜的时间。你自然不想浪费这么多的周末时光，所以到了周末你选择先看一会电影，然后打一会游戏，再睡一会觉。

最后你就会发现，你做了很多事，但唯独没有做那个看似不可能完成的任务。这是因为你在一开始就选择去做那些和任务毫不相干的事情，即使你在口中说：“我该去完成任务了。”但是你的潜意识一直在逃避、回避。

所以要想提高心理素质，就一定要改变拖延的习惯，如果任务需要完成，千万不要拖着，要让自己立刻行动起来，这样才能减少逃避。

总之，了解了如何提高心理素质不紧张，了解了怎样增强心理素质，相信你可以更加坚决、更加自信地处理好生活中的难题。