焦虑症控制不住情绪，莫名紧张焦虑控制不了怎么办？

焦虑症也叫焦虑性神经症，可以分为广泛性焦虑和急性焦虑，焦虑症患者经常有莫名其妙的担心、坐立不安，还有植物性神经功能失调和运动性不安。焦虑症患者控制不住情绪是焦虑症的一大特点，这篇文章就来讲一讲：莫名紧张焦虑控制不了该怎么办？

焦虑症控制不住情绪，莫名紧张焦虑控制不了怎么办？

1、给自己减压

很多人之所以感到焦虑，完全是心里想法太多，这种精神压力、心理压力压得人们喘不过气来，所以就莫名感到紧张，控制不了自己的情绪，所以我们首先要学会给自己减压。

减压并不是要你做一个不负责任的人，而是不必要每件事都事无巨细地去规划。比如今天晚上你对象点了一份外卖，你觉得非常不健康，所以你去指责他、教育他，并且你还因此而烦恼、焦虑、情绪不好。

其实这件事情是完全没有必要的，你之所以会情绪不好，是因为你管他太多，你给自己的压力太大。有的时候只要有当甩手掌柜的决心，你就能减少很多不必要的压力。

2、学会调节情绪

过度紧张、焦虑会使脑神经的兴奋和抑制失去平衡，所以会有心慌、紧张、不安的现象。既然莫名紧张焦虑是情绪方面的问题，那就要学会用合理的方法去调节情绪，不要被焦虑情绪所困住。

心理学上著名的情绪ABC理论认为：不是诱发事件引起了我们的负面情绪，而是我们对事件的不合理信念引发了负面情绪。不合理信念包括绝对化要求、糟糕至极、过分概括化三种。

所以要想不被焦虑情绪影响，我们就要学会“相对化”的思维方式，不要对自己、对他人过分地严格，要顺其自然地发展，这样才能收获稳定的情绪。

3、保持身心健康

焦虑症是一种神经症，焦虑情绪则是负面情绪，要摆脱这二者的干扰，我们应该注意保持身心健康。平时多锻炼身体，避免过分疲劳，养精蓄锐，每天充满正能量，这样就能避免用脑过度、心理内耗，减轻心中的焦虑感。

另外，身体和心理是协调一致的整体，所以身体健康能够保障心理健康，心理健康又能促进身体健康，二者能形成良性循环，使人更加积极向上地发展。

4、不必刻意控制情绪

虽然很多人想要控制自己的焦虑情绪，以减轻紧张感和不安感，但是并不是每种焦虑情绪都需要控制，因为有的焦虑情绪对人是有利的。

如果只是单纯的焦虑情绪，没有严重到焦虑症的程度，那么就要分清楚这种焦虑是不是对人有益的，如果有益，我们可以利用焦虑情绪。

比如说学生在考试的时候，适当地焦虑能够让他们更加集中注意力，发挥出更好的水平。从心理学的角度来看，人面临一些大事的时候感到焦虑、紧张，这是正常的反应，这是自我保护的一种方式，能让人提高警惕，是有好处的。

总而言之，焦虑症控制不住情绪，莫名紧张焦虑控制不了，可以参考以上几种方式来加强自我调控能力。不过并不是所有的焦虑都要想办法控制，有的焦虑情绪只要合理利用，也可以对人产生积极的影响。