什么是蔡格尼克效应？蔡格尼克效应的启示及应用

有一句话叫：得不到的永远在骚动。在生活中，我们常常会有一些无法得到的东西。比如，自己童年时期想要的一个玩具，懵懂时期暗恋的某个异性，成年后想要的某一份工作等等。我们会发现，越是得不到的东西，我们对它的印象就越深。在心理学中，我们将这种心理称为蔡格尼克效应，那么，什么是蔡格尼克效应？蔡格尼克效应的启示及应用有哪些呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

什么是蔡格尼克效应？

蔡格尼克效应是指，人们对未完成事情的记忆，往往会比已完成事情的记忆更加深刻。蔡格尼克效应源于心理学家蔡格尼克的一次实验。

蔡格尼克邀请了一位受试者来完成22 项任务，并提前告知对方，这22 项任务分别是什么。这些任务是随机分配的，然后，他让受试者开始做这些任务，做到一半后，蔡格尼克叫停了他，并让他回忆这22 项任务具体有什么。结果，受试者回忆起未完成的任务要远远多于已完成的任务。

由此可见，蔡格尼克效应会让我们对一些未完成的任务印象深刻，也有助于提升我们完成目标的动力。

蔡格尼克效应的启示及应用

蔡格尼克效应的启示

蔡格尼克效应告诉我们，人们对未完成的事情印象会更为深刻。所以，有效的运用蔡格尼克效应，就能帮助我们合理的分配时间，提高工作效率，维持亲密关系。但同时，蔡格尼克效应也会让我们对过往的一些未完成的事情耿耿于怀，郁郁寡欢。

所以，我们应该接纳生命中的那些不完美，那些遗憾。正如那些以悲剧或开放式结局结尾的影视作品一样，观众们意犹未尽，更能收获更好的口碑。

蔡格尼克效应的应用

1 、用蔡格尼克效应来改善拖延症

拖延症是我们现代许多青年都会出现的一个毛病，它是指将一些事情无限地向后拖延。实际上，每个人都有拖延的习惯，只是严重的程度不一致罢了。当我们对某一件事失去了兴趣，就可能对其进行拖延。

想要改善拖延症，也可以利用蔡格尼克效应。希斯特罗姆依据蔡格尼克效应，提出了一个五分钟理论。意思就是，如果你不喜欢做某一件事，就尝试着去做5分钟，然后你就会发现，你会把这件事情顺利完成。

也就是说，当你强迫自己开始进入某项任务的时候，蔡格尼克效应就会迫使你将这件事做完。因为只要某项任务开始启动，你就有一种强烈的欲望将它彻底做完，否则你就会感到意犹未尽。

2 、按照重要性去解决问题

当我们在面对很多任务的时候，可以通过任务的重要性来解决问题。先将今天所要完成的任务列举在本子上，然后先解决那些重要的事，再解决次要的事，最后解决不重要的事。这样你就会发现，任务会变得越来越简单和轻松，即使最后的任务没有完成，你也不会有太多的痛苦，因为重要的事情在一开始就已经完成了。

总结：蔡格尼克效应是指，人们对未完成事情的记忆，往往会比已完成事情的记忆更加深刻。蔡格尼克效应可以应用在改善拖延症方面，我们也可以利用蔡格尼克效应来按照重要性去解决问题。