什么是蔡格尼克效应?蔡格尼克效应的启示及应用
有一句话叫:得不到的永远在骚动。在生活中,我们常常会有一些无法得到的东西。比如,自己童年时期想要的一个玩具,懵懂时期暗恋的某个异性,成年后想要的某一份工作等等。我们会发现,越是得不到的东西,我们对它的印象就越深。在心理学中,我们将这种心理称为蔡格尼克效应,那么,什么是蔡格尼克效应?蔡格尼克效应的启示及应用有哪些呢?下面通过一篇文章,我们来了解一下!
什么是蔡格尼克效应?
蔡格尼克效应是指,人们对未完成事情的记忆,往往会比已完成事情的记忆更加深刻。蔡格尼克效应源于心理学家蔡格尼克的一次实验。
蔡格尼克邀请了一位受试者来完成22 项任务,并提前告知对方,这22 项任务分别是什么。这些任务是随机分配的,然后,他让受试者开始做这些任务,做到一半后,蔡格尼克叫停了他,并让他回忆这22 项任务具体有什么。结果,受试者回忆起未完成的任务要远远多于已完成的任务。
由此可见,蔡格尼克效应会让我们对一些未完成的任务印象深刻,也有助于提升我们完成目标的动力。
蔡格尼克效应的启示及应用
蔡格尼克效应的启示
蔡格尼克效应告诉我们,人们对未完成的事情印象会更为深刻。所以,有效的运用蔡格尼克效应,就能帮助我们合理的分配时间,提高工作效率,维持亲密关系。但同时,蔡格尼克效应也会让我们对过往的一些未完成的事情耿耿于怀,郁郁寡欢。
所以,我们应该接纳生命中的那些不完美,那些遗憾。正如那些以悲剧或开放式结局结尾的影视作品一样,观众们意犹未尽,更能收获更好的口碑。
蔡格尼克效应的应用
1 、用蔡格尼克效应来改善拖延症
拖延症是我们现代许多青年都会出现的一个毛病,它是指将一些事情无限地向后拖延。实际上,每个人都有拖延的习惯,只是严重的程度不一致罢了。当我们对某一件事失去了兴趣,就可能对其进行拖延。
想要改善拖延症,也可以利用蔡格尼克效应。希斯特罗姆依据蔡格尼克效应,提出了一个五分钟理论。意思就是,如果你不喜欢做某一件事,就尝试着去做5分钟,然后你就会发现,你会把这件事情顺利完成。
也就是说,当你强迫自己开始进入某项任务的时候,蔡格尼克效应就会迫使你将这件事做完。因为只要某项任务开始启动,你就有一种强烈的欲望将它彻底做完,否则你就会感到意犹未尽。
2 、按照重要性去解决问题
当我们在面对很多任务的时候,可以通过任务的重要性来解决问题。先将今天所要完成的任务列举在本子上,然后先解决那些重要的事,再解决次要的事,最后解决不重要的事。这样你就会发现,任务会变得越来越简单和轻松,即使最后的任务没有完成,你也不会有太多的痛苦,因为重要的事情在一开始就已经完成了。
总结:蔡格尼克效应是指,人们对未完成事情的记忆,往往会比已完成事情的记忆更加深刻。蔡格尼克效应可以应用在改善拖延症方面,我们也可以利用蔡格尼克效应来按照重要性去解决问题。
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