如何记住自己的梦?怎样才能记住梦里的内容
很多时候,我们能记住自己梦里面的感觉,能意识到这是个美梦还是噩梦,但是对于梦里面的内容却很容易淡忘。它仿佛就像是雾一般,醒来以后就了无痕迹。如何记住自己的梦?怎样才能记住梦里的内容?这篇文章告诉你方法。
一、为什么会忘记自己的梦
1、梦的记忆储存时间过短
曾经有心理学家做过实验,在志愿者做梦的时候叫醒他,他可以把自己正在做梦的内容清楚地描述出来。但是,如果在志愿者结束5分钟以后叫醒他,他只能回忆一些片段,而10分钟以后,他差不多完全忘记自己做了什么内容。
2、潜意识压抑了你的梦
精神分析大师弗洛伊德认为,梦是我们潜意识的反映。当我们生活中感受到了太过强烈的情绪却又无法表达出来时,我们会在梦里进行释放。
但是,如果你发现梦里面的自己很陌生,或者梦里面的行为很难接受,你会不愿意重温旧梦,你的潜意识会逼迫你的记忆忘掉它。
二、如何记住自己的梦?怎样才能记住梦里的内容
心理学家帕特里夏·加菲尔德对于记住自己的梦有很深的研究,你可以通过这些方式来记住自己的梦:
1、重视自己的梦
不论你今晚会做美梦,还是噩梦,你都可以把它当做一个礼物,帮助你认识自己。你可以试着用包容的心态去看待自己的梦,你的记忆才不会被潜意识束缚住。
2、坚定记住梦的决心
在你睡觉前,你可以带着“要记住梦”的信念入睡。你的这个信念会保留到你的潜意识里,让你对梦的记忆更加深刻。
3、醒来后先闭眼回忆
当你醒来了以后,先不要急着睁眼,你可以闭眼去回忆你的梦境。因为,你一旦睁开眼睛,你见到了阳光,你的意识很容易清醒,你会跟当下产生联结,因此,你会很容易把梦抛在脑后。
另外,心理学家认为,你在回忆梦的过程中,你的姿势要尽量保持不变。因为你做梦时的姿势是什么样的,你用同样的姿势可以更快的回忆起自己做的梦。
4、联想生活中的重要人物
梦跟我们的现实生活有千丝万缕的联系。如果你对于自己的梦一点印象都没有,你可以试着去联系你生命中的重要他人。你可以去探索他们跟你做的梦是不是有关联。当你可以找到一点线索时,你对于梦的回忆也会开启。
5、用笔记录你的梦
当你想到了梦中的一些片段时,你可以用笔快速的把它记录下来。这样,你可以在白天的时候,通过你见到的人或事,结合自己的笔记,唤醒你对梦的更多记忆。
我们对梦的回忆就像鸟儿一样,很容易飞走。所以,你需要用一种不被遗忘的方式记录它。
6、先记录关键词和新奇的事物
你需要先把梦中的大致经过用关键词概括出来,再去完善细节。另外,如果你的梦里面发生了很有意思的事,你也要先选择把它记录下来。比如,你在梦里作了一首诗,你要趁着自己还有印象,赶紧写下来。
7、边写边解释自己的梦
当你处于半梦半醒的状态时,你可以更好的理解自己的梦,因为这个时候,你的潜意识还在运转。
所以,当你刚醒的时候,你可以边记边想,这个环节意味着什么?
8、给你的梦起个标题
你可以给你的梦起一个标题,这样,可以加深你对于这个梦的印象,也可以帮助你以后更好的回忆起这个梦。
如何记住自己的梦?怎样才能记住梦里的内容?你可以重视自己的梦;坚定记住梦的决心;醒来后先闭眼回忆;联想生活中的重要人物;用笔记录你的梦;先记录关键词和新奇的事物;边写边解释自己的梦;给你的梦起个标题。
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