心里好累好压抑好想哭怎么办？心累有什么办法解决

经常觉得自己心里好累好压抑好想哭，也说不出来具体有什么事，可能生活、工作各方面的原因都有，就是莫名的心累，心累有什么办法解决？

经常觉得很累，很压抑，不知道怎么办，这种情况叫做精神内耗，也叫心理内耗。

每个人在自我控制的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，我们就处于内耗的状态。一直消耗自己的心理资源，就会让人感到疲惫。

这种疲惫是一种心理上的主观感受，类似我们平常说的“心累”，这是每个人都会有的情况，所以你不用太过烦恼。

可能你的压抑看起来能暂时减轻焦虑的感觉，但是一直压抑也是有危害的，毕竟让你焦虑的问题还在那里，并没有解决。

我想你压抑的原因可能来源于外部环境：公司的规章制度、社会的行为规范让你觉得很严格；学习工作生活中的压力太大；不知道如何处理身边的人际关系。

还有可能是主观原因：个人的条件比，例如长相、身材；气质性格，例如抑郁质的人敏感、多愁善感，对同一事物，他们的压抑感可能比其它气质的人更明显；内向的人也习惯于把感情压抑在内心。

心里好累好压抑好想哭怎么办？

这里有一些调节压抑的方法，你可以尝试着做一下：

1、 理性分析遇到的每个问题

分析每个问题的难度、复杂度等等：

“这个事情可以这样做吗？”

“这样做会不会更好？”

尽量针对每种情况都分析出解决办法，这样当问题真正出现的时候你就能游刃有余。

2、树立你自己的标准

不用什么事情都听信别人的指挥，有时候他人的意见并不是准确的，按你自己的标准去判断事物。

比如身边的人都懒散，但是你想认真工作，那你就这样坚持去做吧，一定能得到回报。

3、避免完美主义

对自己不用过于严格，你完全可以放松一些，压力可能来源于自己对自己过高的要求，以平常心接受平凡的自己。

4、行动起来

当你分析了问题，改变了心态，就立马去做吧，只有行动才能检验你的思路。如果行动中发现你的思路是错的也没关系，你还有时间可以改正，继续前进吧。