闺蜜负能量太多爱抱怨,怎么面对整天对你释放负能量的朋友
他人的负能量会影响我们的心情,如果朋友总是在身边抱怨,我们一整天的心情也会被动变糟糕。如果闺蜜负能量太多爱抱怨说明什么?应该怎么面对整天对你释放负能量的朋友?一方面我们要考虑自己的心理健康,另一方面也要顾及朋友之间的友情。
一、闺蜜负能量太多爱抱怨
闺蜜负能量太多爱抱怨,这可能说明她是一个“惯性抱怨者”。 心理家罗宾·柯瓦斯基认为,这类人最大的特点就是:明明不满足于当下的状态,又害怕做出改变。
所以闺蜜负能量太多爱抱怨,可能是因为她陷入了困境,陷入“我做错了”“我很糟糕”“我什么也做不好”这些思维反刍的恶性循环。
心理学家Wojciszke认为,惯性抱怨者用抱怨的方式来让自己多一些对生活的掌控的感觉。
对于惯性抱怨者来说,他们事先已经认定了“我怎么努力都无法改变事情的结果”,所以干脆就放弃了努力,顺理成章地不作为。
这说明闺蜜可能已经产生了习得性无助,她没有信心再努力改变自己的现状。但是她目前又遭受了困境,这会破坏她的心理平衡,于是闺蜜选择用抱怨的方式来释放自己,给自己减压。
从这个角度来说,闺蜜负能量太多爱抱怨,可能并不是针对你,而是希望用这种方式使自己的内心趋于平衡,这是一种自我保护的机制。
二、怎么面对整天对你释放负能量的朋友
1、保护好自己的情绪
面对整天对你释放负能量的朋友,你可能想要竭尽全力去帮助对方,但是你首先要保护好自己的情绪,减少自己情绪受到对方的影响。这不仅是保护自己的心理健康,也能让我们更好地为朋友提供帮助。
一方面我们要自己保持积极乐观的心态,这样可以给朋友提供另一个与众不同的思路。比如当朋友抱怨“我今天好累,忙得吃不上饭”的时候,我们可以和朋友说“我们现在去吃夜宵吧,把今天没吃的补回来”。
另一方面,我们也要刻意地和朋友的负能量保持距离。个体心理学家阿德勒提出了课题分离的概念,他认为我们在人际关系中要搞清楚彼此的课题。
具体来说,当朋友向我们抱怨的时候,我们要知道“什么是我该管的”“什么不是我该管的”,这样就能有效地保护好我们自己的情绪。
2、站在对方的角度共情
当我们能够保护好自己的情绪之后,面对整天释放负能量的朋友,我们可以试着站在对方的角度和她产生共情,这样能更好地安慰她。
比如朋友说“这个星期一直加班,真的太累了”,我们应该揣测她这句话背后的意义。如果你仔细思考就会发现,她绝不是为了表达自己很累,而是想要获得你的关心。
所以我们应该对朋友说:“真的太辛苦了,要不我们周末去做个按摩、吃个火锅,一起放松一下。”
理解朋友负能量的抱怨,抓住朋友内心真正的需求,我们就能帮助朋友解决她当下遇到的问题。
总之,闺蜜负能量太多爱抱怨,这可能说明她是惯性抱怨者。怎么面对整天对你释放负能量的朋友?首先我们要保护好自己的情绪,然后再站在对方的角度共情,从她的需求入手,帮助她改变现状。
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