大脑不受控制反复想一件事，老是纠结一件事想不开怎么办

大脑不受控制反复想一件事，自己明知没有必要一直去这么想，但就是控制不住自己。如果你有这种情况，可能有强迫性思维。那老是纠结一件事想不开怎么办？大家可以看看这篇文章！

大脑不受控制反复想一件事，老是纠结一件事想不开怎么办

第一，学会安抚自己的情绪，进行自我关怀

大脑不受控制反复想一件事，你对那件事很纠结。那件事可能让你感到很难过、痛苦、内疚、羞耻等。你要先学会安抚自己的情绪，进行自我关怀。

你可以找一个安静的地方坐下来，闭上你的眼睛，去觉察你内心的情绪，看看你心理的情绪体验有哪些？去找到它们，然后对它们进行安抚。你可以用温柔的声音对自己说一些喜欢听的话。你也可以温柔的轻抚你的手臂、肩膀等，对自己的身体进行呵护和关心。

第二，进行放松训练

你老是纠结一件事想不开，那件事肯定让你心里产生了比较严重的负性情绪。这些负性情绪要是不处理，你的心里就会一直无法平静下来，你的身心也会总是处于一种紧张的状态。如果你想缓解你的情绪，你可以进行放松训练。

比如，你可以学习肌肉放松法、呼吸放松法等来进行放松，并且在进行放松的时候，你还可以选一些轻松愉快的音乐。

第三，培养正向思维，多从正向角度去看待那件事

对一件事很纠结、想不开，这可能是因为你在思考这件事情的时候，你觉得那件事情很糟糕，它有伤害到你，因而你一直无法接纳那件事情，也无法接纳自己。但是你一直想着它，它也已经发生了，不可能再重新改变。

你现在要做的就是去从这件事中吸取教训，在以后遇到相似事情的时候，你更好的去应对。因此，你要培养正向思维，多从正向角度去看待那件事。你可以想想看，那件事情尽管让你感觉很不好，但你是不是也因此明白了一些道理，或者学到了一些新的东西等。

第四，允许自己不完美

你会反复想一件事，可能是因为你具有完美主义。你对自己做过的事情，总担心自己没有做好，所以，你很焦虑，然后一直放不下自己做过的事情或者发生过的事情。你要允许自己不完美，允许自己做真实的自己。

每个人都会有缺点，你肯定也会或多或少有一些缺点。只要你的缺点没有犯一些原则性的错误，你没有必要让自己太过于计较。

第五，学会转移自己的注意力

自控力比较差，你一直想一件事。这是因为你的注意力都被那件事所吸引了。你可以学会转移自己的注意力。

有研究表明，体力劳动对很多心理问题的治疗和康复都有效，当我们专注于体力劳动时，思绪往往会自动暂停。并且，有神经科学研究证明，运动时人体产生的多巴胺也有助于提升大脑控制能力。

因此，你可以去学习做手工、做些家务活、跑步、练瑜伽、唱歌等。这可以提高你对大脑的控制能力，也可以让你把注意力从心里纠结的事情上分散到其他事情上去。

第六，去寻求心理医生的支持和帮助

如果你的大脑总是不受控制的反复想一件事，并且你的这种情况已经有一段时间了，你可能有强迫性思维，这需要一些专业方法才能帮助你进行改变。所以，你最好早点去寻求心理医生的支持和帮助。你一定不要拖延去看病的时间，因为病情越轻，医生才越好治疗。