走不出童年阴影怎么办？怎样走出童年心理阴影

心理学家弗洛伊德提出了原因论，认为人们经历的童年创伤是出现心理障碍的原因，每个人的行为都可以在童年经历中找到根源。我们也知道童年阴影对自己的影响是很大的，如果我们走不出童年阴影怎么办？怎样走出童年心理阴影？这篇文章为你解答。

走不出童年阴影怎么办？怎样走出童年心理阴影

一、和自己的不良思维辩论

走不出童年阴影很有可能是因为我们内心有很多不良思维，心理学上的情绪ABC理论也管这些不良思维叫做不合理信念。和自己的不良思维辩论，能够使我们走出童年心理阴影。

首先我们要发现自己的童年阴影，比如我们的童年阴影是“爸爸妈妈经常骂我”，由此我们会产生不良思维“我是一个不值得被爱的小孩”。

接下来我们就要与这种不良思维辩论，问问自己：“有没有什么例子能证明爸妈爱我？”

我们可以把自己能想到的任何事情写在纸上，这样的做法能够帮助我们强化对这些积极事件的记忆。

比如“爸妈会在骂我之后向我道歉”“上小学的时候爸妈每天轮流接送我”，这些都是可以证明“爸妈爱我”的例子。

二、把内心的情绪表达出去

要走出童年的心理阴影，我们不应再把童年创伤带来的消极情绪藏在心底，而应该勇敢地把内心的情绪表达出去。

弗洛伊德曾说：“凡是被压抑的，都会以更丑陋的形式展现出来。”所以可以看出，压抑情绪会造成更严重的后果。

而要把内心的情绪表达出去，我们可以选择用书信的方式，给父母写一封信，详细讲述你经历过的童年创伤，以及童年心理阴影给你带来的影响。

如果你觉得就算是书信的方式也很难和父母沟通，那你也可以采取“空椅子”技术。在你的面前放一把椅子，然后想象你的父母就坐在这张椅子上，把你想说的话、内心积攒的情绪都说出来。

三、改变自己的应对方式

走不出童年阴影，可能是因为我们之前对童年阴影的处理方式一直存在问题。比如我们总是想着那些不愉快的经历，在不知不觉中就强化了自己的消极情绪，让自己陷入了心理内耗，无法自拔。

所以我们应该改变自己对童年阴影的态度，如果我们曾经很在意这些经历，那我们现在就要时刻注意自我觉察，每当自己感觉陷入童年阴影带来的消极情绪时，就及时对自己喊“停”。

另外我们也需要做出一些积极的行为来应对童年阴影，比如努力学习、努力工作。研究表明，父母会在孩子进入人生新阶段之后，改变对孩子的期望。

换句话说，我们早点实现自我独立，也许父母就能早点改变对我们的态度。

当然，就算父母始终无法改变对我们的态度也没关系。我们在成长过程中可以逐渐减少对父母的期望，比如不再等待父母的忏悔和道歉，或者承认父母本来就是自私的人。

总之改变我们对童年阴影的态度，改变我们对父母、对生活的态度，也能帮助我们走出童年的阴影。

走不出童年阴影怎么办？怎样走出童年心理阴影？我们要学会和自己的不良思维辩论，要把内心积攒的情绪表达出去，还要改变自己的对父母、对童年阴影、对生活的方式。