班杜拉自我效能的基本含义、观点是什么？简述自我效能感理论

在心理学中，有一个自我效能感，它是由美国心理学家班杜拉提出来的。那么，自我效能的基本含义和观点是什么？请简述自我效能感理论，一文了解一下！

班杜拉自我效能的基本含义、观点是什么？

自我效能感是指，个体对自己完成某方面工作能力的主观评估。它主要通过两种路径体现出来，一个是对结果的预期，我相信“我可以做到”，这是一种默认的心理暗示和自我实现预言。另一种是效能预期，既：“我能做到不是因为环境或运气好，而是因为我的能力”，因此，我需要展现自己的能力。

简述自我效能感理论

自我效能感理论主要体现在3 个方面：

1、自我效能感理论的概念

班杜拉认为，个体的行为会受到结果和行为能力的影响。班杜拉发现，个体即使明明知道的某种行为可能会导致对应的结果，在开始这种行为或开展活动之前，他们还是要推测一下自己到底有没有能力实施这种行为，实际上这也是自我效能的一种表现。

2、自我效能的功能

自我效能的功能主要是调节和控制行为，它主要表现在以下几个方面：

（1）影响人们对行为的选择

自我效能感较高的人，往往会选择一些自己能力范围之内，却又有一定挑战的事情去做。而自我效能感低的人，会对自己的能力不够自信，并且不相信自己能够成功。

（2）影响人们的努力的程度和做事的态度

自我效能感高的人，总是对自己充满信心，相信自己能够完成工作，并能为工作任务去拼搏奋斗。相反，自我效能感较低的人，会逃避那些自认为不能胜任的自己的工作或者活动，同时，他们也很难坚持下去。

（3）影响人们的思维方式以及做事情的效率

研究发现，自我效能较低的人，往往会害怕自己失败，他们通常会把一些思维纠结在一些潜在的困难或者自身缺陷上，这样一来，就导致他们出现一些消极的情绪。相反，那些具有强烈自我效能感的人，习惯于把自己的注意力集中在积极的分析和解决问题上面，他们迎难而上，自然也就不惧任务的失败。

（4）影响人们的归因方式

研究发现，人们常把自己的成败结果归因于努力、能力、运气以及难度4个原因。自我效能感高的人，会习惯于将事情的成败归因为自身的能力与努力。而自我效能感低的人，习惯把事情的成败归因为运气和难度。

2、影响自我效能的因素

1、个体自身的成败经验

个体自身的成败经验是影响一个人自我效能感的核心因素。一般而言，成功的经验可以增强一个人的自我效能感，而失败的经验则会降低自我效能感。不过，自我效能感还与个体的归因方式有关。如果个体将事情的成败归因为外因，那么即使成功，个体的自我效能感也不会增加。反之，如果向内归因，自我效能感就会增加。

2、情绪唤醒

班杜拉认为，情绪唤醒能够提到自我效能感。比如，当你在做某件事的时候，心情愉悦，那么你的自我效能感就会增加，反之就会降低。