孤独感很强烈怎么办？如何消除强烈的孤独感

现代社会中，不管是青年人，还是中年人、老年人，我们的孤独感都越来越很强烈。有的人在微信里有好几百个朋友，却没有一个可以说真心话的人。那孤独感很强烈怎么办，我们要如何消除强烈的孤独感呢？

孤独感很强烈怎么办？如何消除强烈的孤独感

第一，学会接纳孤独

孤独不完全是指个体是一个人，因为有的时候，一个人和很多人在一起也可能会感觉很孤独。从这个角度来看，它更多的是一种心灵的空虚、失落和挫折感。

同时，孤独感也是一种重要的心理保护机制。每当我们产生孤独感，这可能是我们的社会关系、社会情感和社会网络出现了一些问题。因而我们选择让自己处于孤独的状态来保护自己。

其实一个人出现了孤独感是一种比较正常的现象，它并不代表你的心理出现了问题，因为只有严重的孤独感才是心理问题。

因而，我们内心孤独的时候，我们要学会接纳它，不要排斥它，更不要对它产生恐惧。一旦我们对它太恐惧，我们就会想方设法拒绝体验到它，这也说明我们失去了成为独立的自己的机会。

比如，在婚姻中的妻子，为了回避孤独感，努力想要控制自己的丈夫，以求让他符合自己心中的期待。然而丈夫却对她越来越反感，而他也越来越感到孤独。

孤独感，就像是我们的影子，是我们人生中不可缺少的一部分，人因为有它而完整。如果，我们内心由于恐惧，而想要把它与自己分割，再扔出去，会制造出更强烈的孤独。

第二，尝试主动和过去关系比较好的熟人进行联系

在社会心理学中，人是社会性的动物，群居是人的天性。在人本主义马斯洛看来，人都有社交需求。而人们的孤独感之所以越来越强烈，主要是因为他的社交关系出现了问题。

很多时候，他们不愿被他人所打扰，但他们内心又极度的渴望被人关心和爱护，因而他们会出现孤独感。所以，尝试主动和过去关系比较好的熟人进行联系是缓解孤独感比较有效的好方法。

如果你觉得自己很孤独，你可以透过短讯、电邮等方法联络亲朋好友，令自己感受到社交联系，这会有助降低你内心的孤独感。

第三，多去参加社交活动，结识新朋友

精神分析大师弗洛伊德说，如果一个人能够将能量投注到别人身上，这就是一个有客体的心理状态。有客体的心理状态，是和人能建立关系的核心。

因此，对很多人来说，多去参加社交活动，结识新朋友会让人处于一种有客体的状态，这也是一种消除孤独感的好方法。比如，我们可以主动去参加一些兴趣小组的活动去认识更多的人。

第四，学会自己赋予生活积极意义

人们只所以孤独，这可能与他们找不到生活的意义也有一定的关系。很多人在生活中，不知道自己要做什么，如何做才能让自己的生活更加充实和快乐？所以，学会自己赋予生活积极意义对消除孤独感也很重要。

你可以对自己每天的生活进行详细的安排，让自己忙碌起来。这不是让你瞎忙，你所忙碌的事情应该是有意义的，比如，当你有空的时候，你可以去参加一些社区的志愿者活动，这会让你获得愉快感和意义感。

想知道你的孤独是否快把你湮没，该如何缓解你的孤独，不妨做下文末这个《UCLA孤独量表：测一测你的孤独指数有多高？》心理测试吧！