完美主义是心理疾病吗？如何让完美主义者接受不完美？

在我们现实生活中，可能会遇到这样一类人。他们无论做什么事，都想把这件事做到完美。比如，在学校读书的时候，要考全班第一；参加工作以后，绩效要拿小组第一；结婚以后，还要把孩子培养成和自己一样优秀的人。那么，完美主义是心理疾病吗？如何让完美主义者接受不完美呢？

一、完美主义是心理疾病吗？

完美主义是一种性格，它并不属于心理疾病。不过，由于完美主义对人和事物的要求比较高，因此完美主义者患上心理疾病的概率比较大。由完美主义所引发的强迫症，就是一种心理疾病。

完美主义者的“完美”，往往是对于自身的要求。他们渴望自身能变得完美无缺，所以会极力的苛求自己，严格的要求自己。这样一来，一旦他们自身达不到这种完美的标准，就会陷入其中、不断地自责、攻击自己，从而衍生出许多心理问题。

所以，完美主义者更容易被困难所击垮。一旦他们对自己失去信心，就会陷入习得性无助的恶性循环。

完美主义者要意识到，适当的追求完美是可取的，但是过度的追求完美，甚至影响到了工作和生活，导致个体出现一些生理或心理方面的问题的话，就应该引起你的高度警惕了。所以，让完美主义者接受不完美，才是解决良方。

二、如何让完美主义者接受不完美？

1、改变不合理的信念

在完美主义者的世界中，世界仿佛是非黑即白的。他们过分的坚持自己的不合理信念，一旦别人和他们的想法出现分歧，他们就会占到与对方的对立面上去，并认为如果变通就是对他们的全盘否定。

绝对化的思维让他们无法变通的看待世界。而过分概括的思维往往会让他们对一些事物过度解读，给自己造成困扰。而以偏概全的思维模式，也会让他们的思想变得过于狭隘和局限。

想要改变这些不合理的信念，完美主义者需要将自己的目光从事物的消极面转向积极面，应该学会求同存异、放过自己。

2、不拘泥于过去的成就与失败

在每个人的一生中，都会有挑战、有指责、有希望和挫折。而无论是成功还是失败的经验，都会给我们带来一些经验和教训。完美主义者想要获得心理上的解脱，就应该在失败的教训中不断地吸取经验，走向成熟。

3、重新审视自己，设立目标

完美主义者总是对自己的要求过高，很大程度上是因为他们设立的目标过高、不切实际。其实，完美主义者可以尝试制定一些切实可行的小目标，或者将一些大的目标、长期目标拆分为小目标。

举个例子，完美主义者想要在9年内买车买房结婚，这是一个比较大的目标，它可以拆分为3个阶段的阶段性目标，比如，3年内完成买车的阶段性目标，6年内完成买房的阶段性目标，9年内完成结婚的阶段性目标。

然后再将阶段性目标拆开，按照1年的目标来划分，最后划分到每个月，看看你是否能够完成这些目标。当你完成一个小目标时，就可以给自己一点奖励，比如允许自己放纵一回，去蹦个迪、去游乐场玩一次等。