反内耗是什么意思？怎么反内耗？

精神内耗是一个我们经常听到的词，它是指，内心反复的纠结于某一件事，从而形成自我精神消耗。那么，你知道反内耗是什么意思吗？反内耗又应该怎么操作呢？下面我来为大家一一解答。

一、反内耗是什么意思？

反内耗是一个网络词汇，它是精神内耗的反义词。在我们现实生活中，有两类人，一类是想得多、做得少的；另一类是想得少、做得多的。前者容易形成精神内耗，而后者就是反内耗体质。

相比于内耗者，反内耗体质的人习惯将注意力集中在如何执行命令的方面。即使他们因为缺少思考，而在执行时遭遇挫折，也不会留有遗憾，更不会因为失败而耿耿于怀。反内耗者能将内在的想法外化到实际的事物中，所以他们活的会更舒服，也更容易自我实现。

二、怎么反内耗？

想要反内耗，将思维“外化”很重要。简单的来说，外化就是将内心的想法转化为外部的事实。比如，你总是想锻炼，却因为各种各样的原因给耽误了。此刻，如果你还躺在床上，不断犹豫到底要不要出门锻炼的话，不如立即行动起来，马上去做。

一旦你去行动了，内耗就消失了，你在行动的过程中遇到的问题，又会让你产生一些新的想法，从而将你原来的内耗想法给冲淡。

许多人之所以只能想想，没有办法将思维付诸实践，是因为他们总是逃避外化失败后产生的羞耻感，以及追求自己对外界事物的可控感。

想要解决这两个问题，首先，我们可以从身边的小事做起，提高自己内在想法外化成功的概率。比如，你想要自己做饭，却苦于不知道该如何下手，这时候你就可以马上行动，着手准备食材，然后咨询自己会做饭的朋友。

其次，将自己和现实的世界构建一种联结感。我们要知道，人类所有的行动力，都是发生在关系中，我们应该尝试着向外界敞开自己。如果你能将自己的心事分享给一个志同道合的朋友，两个人通过不断地沟通，也可以一起去做很多以前一个人不敢做的事。而这样的关系，也有利于我们外化自己内心的想法。