为什么现在年轻人越来越焦虑？年轻人越来越焦虑怎么办

对于现在的年轻人来说，焦虑仿佛已经成了常态。不少年轻人因为焦虑，早早的就白了头，更有甚者还患上了一些心理疾病。那么，为什么现在年轻人越来越焦虑？年轻人越来越焦虑怎么办？下面我来为大家一一解答。

一、为什么现在年轻人越来越焦虑？

根据埃里克森的人格发展理论，成年期是生育和自我专注的冲突阶段。这个时期，我们面临的经济、社会、人际关系以及精神压力，都要远远超过其他时期。

这个时期要完成的事情，都是我们人生中的大事，如为事业而奋斗、建立亲密关系、创建家庭、哺育下一代等。每一件事，对于我们而言都是一次不小的挑战，随之而来，焦虑也就产生了。

30岁左右，正是一个人成家立业的黄金年龄，由于受到来自家庭、社会以及朋辈的压力，我们就会特别的焦虑和着急，并对于自己的未来忧心忡忡。大多数年轻人的焦虑，都集中在事业上，30岁以后事业依然一事无成，在职场中的竞争力不足，会让我们对生存危机产生焦虑。

实际上，这个时候我们的焦虑有一定的积极作用，它能够激发我们的斗志和向上的动力，并且能够帮助我们去应对职场、情感以及生活中的各种危机。

不过，根据耶克斯――多德森定律，动机强度与工作效率之间是呈倒U型曲线的，当焦虑达到一个临界值后，继续上升的焦虑也会影响到我们的工作效率和生活质量。所以，适度的缓解焦虑很有必要。

二、年轻人越来越焦虑怎么办 

1、改变思考方式

不同的思维方式会让每个人对事物有着不同的感受，在生活中，我们思考问题最好是从现实出发，尽量避免空想。

实际上，焦虑之所以会产生，是因为我们有着将事情“灾难化”的思维方式。这种思维方式包含许多“如果……怎么办”的思维假设。比如“如果我被公司开除了怎么办”“如果我的女朋友离开我了怎么办”这些灾难化的思维方式，或许是让我们焦虑的罪魁祸首。

那么，如何扭转这种灾难化的思维方式呢？

（1）识别自己错误的思维方式

我们可以把自己担忧的事情由疑问句转为陈述句，比如“如果我被公司开除了怎么办”可以转换为“我认为我要被公司开除了”。

（2）质疑扭曲观点的真实性

然后，你可以质疑一下你的陈述句观点，如“我凭什么认为自己一定会被开除”“有哪些证据证明我可能会被开除”“我被开除的概率有多大”“即使被开除了，又能怎么样”。

（3）用符合现实的方式去取代扭曲的观点

当你对自己所担心的事情发出质疑后，你就会发现，其实自己担心的是多余的，事情并没有发生，一切都是停留在自我的遐想中，所以，我们要做的只是把工作做好，并不是如何担心自己会不会被开除。

2、采用暴露治疗法

在心理治疗中，常会用暴露治疗法来让患者摆脱焦虑的痛苦，正视恐惧。暴露治疗法是通过设计一些模拟应激源的场景，让被治疗者逐级进入恐惧情境中，层层深入，直到他不再恐惧。