玻璃心程度测试：测试自己是不是玻璃心

有的人外表看似强大，其实内心像玻璃一样敏感脆弱，一旦受到打击，内心就会破碎，我们说这类人有一颗“玻璃心”。如果你想知道自己是不是这类人，可以做一下玻璃心程度测试：测试自己是不是玻璃心。

玻璃心程度测试：测试自己是不是玻璃心

一、为什么会形成玻璃心？

之所以有的人会形成玻璃心，有可能和他们的气质类型有关。心理学上的气质指的是心理活动在强度、速度、稳定性和灵活性等方面的一种稳定的心理特征。

心理学上认为人们的气质是由遗传因素决定的，比如精神分析学家南希·麦克威廉斯就认为：气质是婴儿对这个世界的体验，是生来就有的。

托马斯和切斯(Thomas & Chess)通过3年的追踪调查，将大部分儿童的气质划分为三种类型，分别是容易型、困难型、迟缓型。简单来说，容易型婴儿能很好地被父母安抚，而困难型的婴儿不容易被父母安抚，迟缓型的婴儿则表现得不够活跃，情绪消极。

由此我们可以知道，与容易型的婴儿相比，困难型和迟缓型气质的婴儿可能会被父母嫌弃，他们很少获得父母的鼓励和认可，难以形成较高的自尊水平，所以他们更容易变得玻璃心。

二、玻璃心在生活中的表现

1、不合理的信念

在生活中，我们每个人都可能会存在不合理的信念、不合理的认知，这是玻璃心的表现。比如觉得自己不够好、认为自己做的工作没有意义、认为别人对自己有敌意等。

心理学家埃利斯在情绪ABC理论中提到了三种基本的、最常见的不合理信念，分别是：糟糕至极的想法、绝对化的要求、过分概括化的评价。

2、错误的归因方式

社会心理学对归因的定义为：人们对他人或自己行为原因的推论过程。McCabe和Dutton认为，归因指的是人们如何解释自己和他人行为的原因，归因是人对影响或解释其行为的因素做出结论的一种认知过程。

错误的归因方式也显示了一个人的玻璃心，比如某人因为没被邀请参加同学、同事之间的聚会，如果使用错误的内部归因方式，那可能会觉得自己人缘不好，否定自己。

而如果是使用了错误的外部归因方式，可能会觉得别人都排挤自己，认为别人对自己有敌意。事实上别人可能并没有这个想法，所以这也是玻璃心的表现。

三、玻璃心的人如何改变自己？

玻璃心的人要想改变自己，让自己的内心强大起来，首先要正确地认识自己，不光要意识到自己的缺点，更要看到自己的优点。

因为玻璃心的人经常过分地在意别人对自己的评价，常常对自己没有一个正确的定位。如果你也玻璃心，那么你应该暗示自己：每个人身上都有值得别人肯定的闪光点，我要做的就是把我能做的事情做好。

另外，玻璃心的人还需要以合理的方式发泄自己的情绪，不要把消极情绪憋在心里，因为这会让人变得更加敏感脆弱，变得更加玻璃心。

了解了玻璃心形成的原因、玻璃心在生活中表现，如果你还怀疑自己有玻璃心，那么你可以做做玻璃心程度测试：测试自己是不是玻璃心。如果确实有玻璃心的倾向，那你要合理地认识自己，用合理的方式发泄情绪。